沙拉算是西方的一种吃法，和中国的大拌菜或者凉菜差不多。但是又不太一样，沙拉基本都是放沙拉酱或者沙拉汁拌食的，但是用什么样的沙拉汁也是个难题，用不好不但不能减肥，而且会增加卡路里，那么今天小编就教大家几种又能减肥，又吃得饱，还美味的沙拉吧~
沙拉减肥吗？当然啦~下面就来学学这几种好吃有减肥的沙拉吧~
一、番茄黄瓜沙拉
食材：2个黄瓜、1个番茄、柠檬1/3、酸奶100克
做法：黄瓜、番茄切片放入容器内，淋上柠檬汁和酸奶，拌匀后就可食用。
番茄中的维生素和矿物质较丰富，可提高新陈代谢，对人体健康有益。
黄瓜可降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来具有非常强大的瘦身效果。
二、苹果酸奶沙拉
食材：苹果1个、芹菜50克、酸奶50ML、核桃仁20克、葡萄干适量。
做法：自己做沙拉，尽量不要用沙拉酱(无论是市售的还是用蛋黄和油自制的)。沙拉酱的脂肪含量极高，营养却很低，不是一种很好的食物，尽量不要选择食用。你们可以选择低脂酸奶淋在沙拉上，方便好做。
酸奶不仅本身是一种健康饮品，更是一种非常好的沙拉酱替代品。吃水果、吃蔬菜都可以用酸奶来拌，不仅味道好，还十分健康营养，热量也低得多。
三、木瓜沙拉
食材：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、蒜泥、青柠檬汁、橄榄油
做法：
(1)将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。
(2)将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。
(3)将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。
(4)将所有原料装盘，加盐、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油，拌匀即可。
木瓜的减肥丰胸功效非常强哦。柠檬也是一种消脂的圣品。
四、金枪鱼沙拉
食材：金枪鱼罐头、蘑菇、芦笋、圣女果、沙拉酱
做法：将蘑菇、圣女果切开后放开水里焯熟，芦笋斜刀切开也焯熟。然后放入金枪鱼罐头中，再撒上少许的沙拉酱就可以了，最后准备一些生菜，用生菜包着金枪鱼沙拉吃，味道美极了。
沙拉的热量低，想快速瘦下来，建议一日三餐都吃沙拉哦，一周可以安排个三天吃沙拉(第二天的沙拉可以在头一天晚上准备好，不放沙拉酱，第二天吃的时候再放，这样。再配合适量的运动就完美了，教运动的APP很多，可以每天做个十几二十分钟，你的身材都会不一样的。
沙拉减肥吗，这个当然不言而喻，食疗减肥要比药物减肥来的更健康，所以大部分人都选择吃沙拉来减肥，只要搭配得当，不但可以瘦身而且也不会流失营养，的确是个不错的选择，但是如果吃减肥食谱的同时适当的做些运动的话会事半功倍哦~
