夏季来了，不少女孩子都看着因为冬天长出的赘肉，开始烦恼。有不少人开始研究流食减肥这个方法，但是尝试几天都没有什么效果。那么流食减肥应该如何计划才能让减肥达到事半功倍的效果呢，今天我们就来看看每天如何搭配，让身体更加轻盈吧！
下面我给你介绍一个流食减肥的小计划，你可以试试，也可以根据自己有爱好选择喜欢的流食。
早餐
八宝粥(或者其它的粥都可以)一碗，紫菜汤半碗。这样的早餐营养很好，八宝粥含有多种营养，高纤维，各种豆类可以给身体不同的营养成分，是你不可不吃的营养流食哦，紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，可以给你带来一上午的活力。
午餐
银耳红枣汤一碗，果汁一杯银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。所以，吃银耳一定不会让你缺乏营养啦!至于果汁一般含维生素多较多，哪一种都可以，根据自己的喜好喝就行了。
晚餐
小米粥或者玉米粥一碗。小米和玉米都含有较高的纤维，所以很容易让你感觉饱，而且脂肪含量相当少，不必担心晚上会发胖哦!如果一天中感觉到饥饿可以喝水或者喝果汁(果汁不要加糖)，都不会使你发胖。这样坚持三天或者一个星期，你的胃会慢慢变小，吃得会比以前少，这样减肥当然会成功了。折叠地狱减肥折叠水果减肥水果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
周一
木瓜带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛。晚上就通过食用木瓜来丰胸和减肥吧。减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二
蓝莓蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。减肥原理：热量低，含丰富果酸
周三
苹果苹果是世界四大水果之一。有一定的防治疾病的作用，吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
流食减肥原来要这样计划才会有显著的效果，在减肥的过程中，不仅要吃流食，还要搭配水果，这样才能保证自己身体日常的营养摄入，维持自己的身体健康。当然啦，减肥不仅仅需要控制自己的饮食，就连自己的运动量也需要管理哦，每天坚持运动会有意想不到的效果哦。
