很多人还在因过瘦而苦恼，没关系，一周增肥食谱帮你度过难关。所谓一周增肥食谱，并非单纯的全是吃肉，那样会造成你的不健康而获得的脂肪，看起来胖了的你开心吗?别担心，下面一周增肥食谱，有肉有菜，有脂肪有维生素，别怕不能增肥，赶快学起来吧！
一周增肥食谱你还不知道吗？赶快来看吧！
星期一
彩丝开胃鱼
材料：鲩鱼1条，卤酱材料：火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。
做法
1、将鱼宰好洗净，背部刻切刀纹，倒入滚水锅中，上盖，约浸12至25分钟即熟，便可捞起沥干候用。
2、把烧滚的油淋在鱼身上，食时可择卤酱或酸甜酱蘸食。
星期二
木瓜焖牛排
原料：生木瓜1个，牛排。
做法
1、用盐、生粉和鸡蛋白，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。
2、木瓜去皮和籽切成条状，先用小火过油。
3、最后，用生勾芡，再加入木瓜拌炒一下。
星期三
椒丝炒鸡肠
原料：鸡肠1000克，青椒丝120克，青蒜段20克。
做法
1、把鸭肠上的白油择干净，去掉盲肠、直肠，剖开洗干净，用手慢慢揉搓。
2、揉好后，把肠子放在开水里烫一烫，当烫到颜色变白时，尽快地捞出放进凉水中，解开线绳。
3、把炒勺放旺火上，倒入葱姜油，烧到冒青烟时，加入调好的清汁，马上下入鸭肠，再加入红辣椒油搅拌均匀，然后再滴入香油即可。
星期四
叉烧焖枝竹
材料：叉烧10克，干枝竹10克
做法
1、叉烧切片，红椒、生姜切片，葱切段。
2、干枝竹用油炸成金黄捞起，再用清水浸泡1小时切成段。
3、锅内下油，放入姜片、枝竹段、下鸡汤和盐、味精至入味，加入红椒片、葱段，然后用湿淀粉勾芡，淋麻油即可。
星期五
糖醋溜豆腐
原料：豆腐两大块，熟胡萝卜片、熟土豆片少许;
做法
1、先把豆腐切成小长方块或者三角块，用油炸成金黄色捞出;
2、将酱油、醋、糖、花椒水、淀粉放入碗里，添点汤兑成汁;
3、锅内放点油，油热后把熟胡萝卜片、熟土豆片、葱、姜末放入炒几下，再把炸好的豆腐放入锅里，添上汁。
星期六
红焖辣鸡腿
原料：肉鸡腿500克，青柿子椒100克;
做法
1、将鸡腿洗净，剁成长方块，用开水焯一下，控干。
2、锅放油烧至六成热，先放黄酱，炒出酱香味，下入鸡块炒透，再放姜末、干辣椒稍炒，开锅后用小火焖10分钟，至鸡肉熟透，加入青椒，淋上香油，出锅装盘即可。
星期日
凉拌嫩豆腐
原料：嫩豆腐1盒250克;
做法
1、将豆腐切成若干块、放入净水，再放入几根红绿海草点缀。
2、上桌时将冰块放入净水中，以保持豆腐的温度。
想做个穿衣有肉，脱衣依旧有肉的美男子或者美女子吗?上面的一周增肥食谱已经告诉了你办法，学以致用，一周增肥不是梦。健康的增肥，增加膳食的摄入量，多吃碳水化合物，适当摄入肉类，面食也要吃。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不可少哦。
