柠檬蜂蜜水是时下流行的一种自制饮品，随着养生热潮的袭来，让很多人都开始戒掉饮料改喝养生茶，更有些追求健康自然的小姐姐或者是小哥哥们开始自制健康饮品，而柠檬蜂蜜水更是因为其简单的制作过程、方便快捷的制作手法还有酸酸甜甜的风味成为其中的佼佼者，那么，柠檬蜂蜜水到底应该怎么喝呢?它又有什么禁忌吗?
一.柠檬蜂蜜水的作用和功效
大家都知道，柠檬含有大量的维生素C和丰富的柠檬酸，同时其中也含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等等多种营养成分，而蜂蜜则是一种常见的天然滋补品，两者相结合，好处自然是多多。
1.美白
柠檬中大量的维生素能防止和消除皮肤暗色素沉淀，网友有云“一白遮百丑”，所以柠檬水可是美容佳品哟。
2.提高免疫力
因为柠檬中丰富的维生素C具有抗菌的功效，所以多喝一点柠檬水能有效提高人的免疫力，同时还有开胃消食的作用。
3.减肥
蜂蜜有着优良的滋润、解毒的功效，能把人体内一些多余的废物排出体外，增强了人体的新陈代谢功能，蜂蜜中的糖分也能有效的消除疲劳，提升人体血糖值以抵消一部分空腹感。
4.祛痰
较少人知道的是，柠檬还有祛痰止咳的功效，甚至比橘子和橙子还要强上一些。如果感冒时咳嗽很难受，不妨试一试泡一杯蜂蜜柠檬水!
二.柠檬蜂蜜水的禁忌
1.女生经期时不宜饮用，容易痛经。
2.胃寒、胃酸过多者还有胃溃疡者也不宜饮用。
3.切忌空腹饮用，柠檬水过酸，如果空腹饮用容易损伤我们的胃粘膜。
4.不要贪心地放太多柠檬啦，太酸会伤害到我们的牙釉质。
5.柠檬蜂蜜水再好喝，也要适量地、小口小口地喝，喝太急容易恶心或是呕吐。
在早上七到八点之间喝上一小杯柠檬蜂蜜水可以润肠通便，帮助我们解决便秘的问题，给我们的身体排出毒素；中午三到四点间正是一天疲惫的时候，喝一杯可以缓解疲劳哦；傍晚五到六点喝上一杯，然后再去运动一个小时，可以达到良好的瘦身效果。很多食物都存在两面性，它的好处或许显而易见，但可能同时副作用也不小，我们还是要弄清楚它的特性，对症下药才是硬道理。柠檬蜂蜜水虽然有很多好处，但是也一定要看清它的副作用和禁忌，如果喝对了或许会对我们的身体有一些比较明显的改善，但是也要注意不要喝错了时机，给我们的身体造成不必要的负担。
