大家都有听说过喝茶减肥、芒果减肥、苹果减肥,那大家有听说过瓜子减肥了吗?小编是第一次听,估计就只有过年的时候才会吃的瓜子比较多吧,那么大家想知道这小小的瓜子是怎么减肥的呢?小编现在给大家科普一下瓜子的正确减肥方法吧。
一、南瓜子的热量
炒制的南瓜子水分含量较少,可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高,减肥时可少量食用。
二、南瓜子的营养价值
1.南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用,对于已经成熟的成虫,也能使其变性和虫数减少.对于血吸虫病也有一定的治疗作用;
2.南瓜子也是有效的驱绦虫剂,且没有毒性和任何副作用,适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满等症,对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有明显的效果;
3.美国研究发现,每天吃上50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病,这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使列腺保持良好功能;所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用;
4.南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。
南瓜子的热量是比较高的了,因此,经常吃南瓜子的朋友们还是要适量的食用啊,由于它是一种油性过高的食品,而且热量也是相当高的,如果过量的吃南瓜子的话会使身体越来越胖的。
三、瓜子减肥吗
(一)蜂蜜瓜子汤
材料:生南瓜子、蜂蜜、薏仁
制作:选20g生南瓜子洗净后晾晒至表面干燥,薏仁洗净后备用。烧开1L水后放入南瓜子和薏仁,用小火煎煮15分钟,待到南瓜子和薏仁都松软后即可放入2-3勺蜂蜜,蜂蜜尽量选择低糖的野生蜜,关火凉至室温即可饮用。
生南瓜子带壳熬煮后会把有效成分和营养物质全部析出,此汤的主要作用是利尿排毒、去除水肿,所以加入薏仁也是为了提升南瓜子的作用功效,蜂蜜是排毒养颜的圣品,这款瓜子汤很适合作为午后小茶点或者早餐的饮品,因为蛋白质含量高而且不易发胖。
(二)南瓜子拌饭
材料:熟南瓜子、米饭、少许葱花和盐
制作:选用炒熟的南瓜子20g,去皮后备用。用少许糯米和大米一起煮成米饭,喜欢粘稠一些的可以多加点水,方便拌饭。将热米饭舀出撒上瓜子仁、少许盐、葱花,用勺子搅拌均匀即可趁热食用。
南瓜子拌饭是可以作为减肥期间主食的最佳选择,炒熟的南瓜子含有很丰富的胰岛细胞所需的微量元素,能够有效降低血糖浓度,预防肥胖发生。拌饭没有经过复杂的加工程序,因此油脂和热量都很低,而且米饭的饱腹感很强,非常适合想减肥的女孩子们食用。
(三)南瓜子糕
原料:南瓜子仁20克、全蛋2个、细砂糖50克、玉米油60克、低筋面粉90克、小苏打粉1/4小匙、椰子粉20克。
制作:
1、南瓜子仁切碎备用。
2、1个全蛋+1个蛋黄+糖打匀。
3、再加入油继续打匀。
4、低粉+苏打粉拌匀筛入刚才的油糖液中,并加入椰子粉和切碎的南瓜子仁拌至无干粉状。
5、1个蛋白打发,入南团中伴成面糊。
6、将机糊倒入小纸杯中,表面洒上南瓜子。
7、80度,烤25-30分钟。
瓜子减肥吗,小编就先介绍到这里了,估计也有很多人还没看到小编的这篇文章,也不知道原来瓜子也可以这样子减肥的吧。但是减肥是要看个人体质的,方法也是因人而异,希望大家可以找一个适合自己的方法减肥,不要盲目减肥了,对身体不好。