既然我们吃东西时可以让自己吃胖，就同样也可以通过吃东西让自己吃瘦，正确的吃每一顿饭，设立的吃减肥时能吃的，不要只吃素的菜，合理的搭配蛋白质和碳水化合物。同时再加上适量的运动。然后，我们就不用担心了。剩下能不能减下来肥，就可以依靠轻食减肥法。
我们都知道减肥期间并不可能完全不吃东西，而吃太多东西或者吃了不该吃的东西，就达不到减肥的目的了，想知道怎么吃就看下去吧。
一.减肥菜谱
素鹅豆苗
食材：豆苗 金针菇 胡萝卜 香菇 木耳 油豆皮 生抽 老抽 蚝油 黑椒汁 白糖 适量
酱汁：八角1个 香叶2片 生抽、 蚝油1茶匙
做法：
1.木耳、香菇提前泡发，切丝，胡萝卜擦丝
2.锅里放少少油，放入香菇丝、木耳丝、胡萝卜丝、金针菇翻炒
3.加入生抽、老抽、蚝油、黑椒汁、白糖，翻炒均匀，盛出炒好的馅料
4.铺好油豆皮，放入馅料，卷起中间，再卷上两边，卷成一条
如果担心边上合不拢，可以蘸一点点水
5.下油入锅，放入素鹅，双面各煎30秒，盛出
翻动的时候要轻一点，小心馅跑出来
6.起锅，加水煮开，放入豆苗煮1分钟，捞出装盘
7.素鹅切块，铺在豆苗上
8.另起锅，加入少许水，在锅中加入八角、香叶、生抽、蚝油，烧开，做好
酱汁 酱汁里的调味不要太重，我为了拍摄颜色明显，放得多了一些
9.淋入酱汁，就完成啦
豆皮煎过香酥，菌菇爽口，蘸着酱汁，好吃得不行。
夹一筷子脆脆的豆苗，空气里都是豆香。即使不配米饭，这一盘也能吃得人饱足。
二.轻食减肥法的减肥单品
1.苹果
苹果在小编看来，觉得它是亲民的减肥食物，苹果中富含膳食纤维和水分，能够延长我们的饱腹感，就更不容易饿了;
苹果中还含有的苹果酸，除了能够帮助我们分解身体里的脂肪，还能够帮助我们加速热量的消耗;
2.山楂
山楂也是我们减肥的好伙伴，山楂中有一种成分称为脂肪酶，它能够降低胆固醇，促进脂肪的新陈代谢。
3.红枣
红枣中有一种成份叫做环磷酸腺苷，它能够促进人体的新陈代谢，对降低胆固醇具有重要作用。
4.燕麦
燕麦的纤维含量高，吸水性强，吃入肚子里后，会有饱腹感，我们就不容易觉得饿了。
5.玉米
玉米中含有大量的亚麻酸、软磷脂等能够降低血脂肪;玉米中还有大量的镁，能够帮助我们将身体里的废物排泄出来，非常适合减肥吃呢。
6.地瓜
现在越来越多人知道吃地瓜的好处，除了它是粗粮，还因为它能够帮助我们刺激肠道，增强蠕动，通边排毒。
所以，吃地瓜不仅不会发胖，还能够减肥、健美。
7.洋葱
洋葱很便宜，一个才一元多钱，是很廉价的减肥食物。
洋葱中含有硫化物，硫化物能够促进新陈代谢，除了能够帮助我们减肥，还能够降血脂。
又到了一年的最热的夏季，短裤小裙子都被各地的女孩子们穿上了身。减肥的时候，除了让自己多动起来，跑跑步跳跳绳或者游游泳等等都是很好的选择。不过只迈开腿是不够的，减肥的时候控制住自己的嘴巴也是非常重要的，轻食减肥法可以了解一下啦！
