减肥是很多人的进行时，不是运动坚持不下去了，就是不吃零食坚持不下去了，反正能正真减肥成功的人不多，减肥的方法也有很多，喝一些奶昔啊，喝一些乳酸菌等等，节食是减肥的一种方法，我们也看到过报道因为节食减肥而的了厌食症的，减肥怎么节食是要讲方法的。
减肥怎么节食，健康还能美丽
1.鱼肉不但热量非常低，而且富可以加快体内的脂肪燃烧的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，鱼肉的蛋白还有大脑必须的氨基酸，长吃鱼肉不仅可以减肥，还可以使人更聪明，关键是鱼肉还很美味。
2.食欲太强是减肥的大敌，亚麻籽油富含各种最基本的ω-3脂肪酸，它可以抑制你的食欲，防止脂肪在你的体内堆积。
3.蛋白质可以加快消耗体内的热量，鸡蛋的蛋白质含量非常高，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质，常吃鸡蛋能帮助身体将多余的热量排出。
4.西红柿糖分少，既可以满足人的果腹感双不会发胖。还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身、健身的作用。
5.苹果富含人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。
6.绿叶蔬菜的减肥效果非常好，绿叶蔬菜含有大量的纤维素，而且绿叶蔬菜的热量也很低既能让你饱腹又可以补充人体所需的养分不发胖的重要因素之一。
7.海带脂肪含量非常低，热量小，冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。
8.柚子含富含能强化皮肤毛细孔功能的维生素P，加快受伤的皮肤组织的恢复，而且柚子所含的热量极低，它减肥、美容养颜的功能，是秋季最适宜选择的水果。
9.豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西。
10.在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。
减肥怎么节食不是让你不吃饭，就喝点水，人每天都是要活动的，要思考的，总是会有能量的输出，就得有能量的输入去补充体力，这样身体的能量才能平衡，小编的建议就是早餐吃好，中午吃适量7分饱，晚上的时候吃写水果就好了，平时吃一些饱腹感强的实物也是可以的。
