长期以来，减肥都是广大朋友尤其是年轻女性一直特别关心的一个话题。许多人千方百计地搜集各种减肥妙招，比如说炒米煮粥。那么，究竟炒米煮粥能减肥吗？今天小编就带大家一探究竟，各位感兴趣的朋友快来看看吧！
一、炒米煮粥能减肥吗
1、炒米粥减肥原理
在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大的破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。 活性炭可以把附在胃里、肠里的脂肪吸走，排除体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且保护胃，这个东西想吃多少就吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢吃的肉啊、油炸食品啊，对于减肥最好了。这个东西特别的刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救!
2、炒米粥的做法
(1)炒米的时候,要保证米是干的;
(2)要不停的炒动,否则下面会烧焦的;
(3)米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点;
(4)将炒好的米象煮一般的粥一样煮即可.
直接把米放在锅里炒,不用洗,然后用小火炒,因为这样不会糊,一直炒到金黄色为止,然后盛起来,要吃的时候煮一下就行了, 跟煮粥似的,只是水要放多一点,等米煮到开花了就可以了,炒米的时候多炒一些,放在那里也不会坏,要吃多少煮多少,很方便的.
3、注意事项
(1)炒米可以帮助我们取得健胃的效果。其实炒米就是说将大米炒到微黄色然后。再把煮粥或茶，我们可以选择用一般的大米，可以选择用糙米，炒到微黄色然后泡茶喝,作用也是一样，大家喝过吗，很好喝的大家可以尝试一下，
(2)在生活当中经常性喝一些炒米的粥或者是炒米茶，可以帮助我们人体提高免疫功能，特别是在乏力烦恼沮丧，身体出现亚健康的状态下就可以喝一些帮助我们养胃健胃，增强我们的消化吸收功能，预防高血压等疾病。
(3)经常性和一些炒米茶或者是炒米粥，对于心血管疾病可以取得很好的预防效果，还可以帮助我们脂肪代谢，帮助我们人体排出宿便毒素废弃物，所以呢是可以取得一定的减肥效果的，大家在生活当中可以尝试一下。
二、减肥粥
1、银耳莲子粥
材料：糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升
做法：糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;无核金丝枣浸泡半小时;银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟;锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟;放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。
功效：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
2、黄豆芝麻粥
材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
3、马蹄绿豆粥
材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。
做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。
功效：绿豆性甘冷，可浑热解毒解暑长肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有歉穷食榀纤维，异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘，美肤减肥。下述粥圆交为选服，长胖减肥之功效尤佳。
体重增加一直都是广大年轻女性苦恼的问题，也许你还在为减肥而努力，也许你还在思考炒米煮粥能减肥吗？那么看完小编推送的这篇文章，想必你已经悄悄拿笔记下了炒米煮粥的做法。那么你还在等什么呢，赶快去超市选购这些食物吧！
