肾是人体内非常重要的一个器官之一，如果肾出现问题且不加以调理的话，那么身体的影响是非常大的。很多男性到中年就开始出现肾亏的症状，所以补肾是很多人都会关注的一个问题。今天就为大家介绍一些补肾的食物，看一下平常可以吃些什么食物调理身体。
一、补肾需分阴虚、阳虚
中医认为，阳虚生外寒，阴虚生内热，所以一般鉴别肾阴虚还是肾阳虚可以从看冷和看热来进行判断。
1、如果经常出现口干，五心烦热，舌质发红，盗汗，则为阴虚的表现。
2、如果出现怕冷，手脚冰冷，舌质偏淡，面色苍白，则为阳虚的表现。
所以在进补的时候，一定要分清自己的体质，辩证施治。
二、6种补肾 食物要记牢
1、羊肉
羊肉，性温。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腰膝酸软、气血两亏、身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
2、虾
本身是阴阳双补，只是侧重于阳而已。其中，河虾补肾效果更好，而且个头越小的虾补肾效果越好。
阳虚或性功能下降，吃油炸小虾，比吃大虾效果更好。
3、海参
海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳，补血润燥、调经祛劳、养胎利产等阴阳双补功效。
能提高男性内分泌能力，提高女性的新陈代谢，促进性激素分泌能力，提高性功能。
4、山药
健脾，补肺，固肾，益精。治脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，消渴，遗精、带下，小便频数。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。
5、黑豆
黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%。
黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。
6、黑米
性平，味甘，有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老;补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。
黑米适宜产后血虚、病后体虚者;或贫血者;或肾虚者;年少须发早白者食用。脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。
三、专家提醒
羊肉和虾是温阳的，适合肾阳虚的人群食用，海参是滋阴的，适合肾阴虚的人群食用。
而山药、黑米、黑豆相对来讲比较温和，无论是肾阴虚还是肾阳虚都可以食用。
养肾固肾粥
食材：黑米、山药、桑葚
做法：将黑米、山药、桑葚加水放入锅中(用量根据个人喜好)，煮至成粥即可。
功效：健脾和胃、补肾补肝，阴虚阳虚人群都能食用。每周食用1-2次，延年益寿，美容养颜。
保护好肾脏，从日常饮食做起!
上面为大家介绍了一些补肾 食物，在进行进补的之前，首先确定自己是肾阴虚还是肾阳虚，切忌不可乱进补。在平常日常生活中也应该进行体育锻炼，增加自身的阳气，平常也可以吃一些山药粥进行温和调理，少吃油腻辛辣的食物。切忌补肾是从平常饮食开始调理的。
