怀孕，意味着一个新生命的到来，在这过程中，每个准妈妈都经历了辛苦的等待，而当小生命来临的那一刻开始，怀胎十月的烦恼和辛苦一扫而空，有的只是幸福、开心和喜悦。在我们生活中，孕妇也是常见的人群。在怀孕期间孕妇需要大量有营养的物质来满足身体和肚子里小宝贝的需求。所以才会有人想知道孕妇营养餐有哪些，吃什么能对孕妇好，怀孕期间又该注意些什么。怀孕又分前期、中期和后期三个阶段，每个阶段需要补充的营养也是不一样的。下面小编就来给大家科普一下。
一、孕妇营养餐
1、孕前期
怀孕早期，胎儿的生长速度很缓慢，平均每天只生长1克，所以这个时候需要的营养相对较少，而且每个孕妇的身体素质不同，会导致不同程度的早孕反应，我们从这个时候开始就要为以后打好基础，刚开始的饮食要以清淡为主。
早期食用含有叶酸、维生素C、维生素A等营养物质，可以避免胎儿畸形、降火、缓解妊娠呕吐等现象，还可以促进宝宝的生长发育。比如适当食用面条、米饭、苹果、橙子、青椒、柠檬、南瓜、土豆等食物。
2、孕中期
一般怀孕中期孕妇的食量就会变大，胎儿的生长速度也会加快，营养餐就得比前期更加丰富。
中期就可以增加肉类了。食用含有钙、锌、铁、脑黄金等营养物质，可以促进宝宝骨骼和牙齿的生长发育、保证大脑和眼睛的正常发育。比如适当食用鸡蛋、虾肉、芝麻、鱼类、动物肝脏等食物。
3、孕后期
到了后期胎儿生长的速度会更快，平均每日体重会增加10克左右。此时营养需要多变化，提供各类有不同营养的食物。
后期食用含有碳水化合物、膳食纤维、维生素B1等营养物质。可以维持身体对各类营养的需求和热量，并且能够避免分娩时过程加长，减少难产的几率。比如适当食用麦片、牛奶、骨头汤、木耳、韭菜、蒜苗等食物
二、怀孕期间该注意什么
1、防辐射
以免对胎儿造成影响，现在有专门卖放射服的，想玩电脑的时候可以穿上。
2、控制饮食
少吃多餐，避免过量食用对肠道造成的负担从而导致便秘；不能吃辛辣、生冷等刺激肠胃的食物。
3、避免爬楼
最好不要住楼太高的地方，后期肚子变大爬楼很累的。
4、避免性生活
在怀孕前三个月要避免性交。
说了这么多，各位准妈妈对孕妇营养餐和怀孕期间都该注意什么了解的差不多了吧，小编相信我给你们科普的这些知识肯定都是有用的。记住怀孕期间也不要提重物，如果出现身体不适、肚子疼痛、见血的情况建议大家赶紧去医院就诊一刻也不要耽搁。祝各位准妈妈都能够生出一个白白胖胖健健康康快快乐乐的小宝贝，接好孕!
