水对大家来说肯定是不陌生的，地球表面79%都是水，水占人体的三分之二，当人类被困在险境，没有食物，这个时候只要有淡水，就暂时不会有生命危险，水可以帮助人类撑过许多天，可见我们是离不开水的，水对我们来说十分重要，所以人们常常说要多喝水，可是水无色无味，是不是真的能帮助人体保持健康?对我们身体有哪些益处呢?多喝水这个量应该控制在多少呢?今天就带大家了解一下，多喝水的好处，以及每天应该喝多少水。
一、多喝水的好处
1.补充能量
有些时候常常会觉得疲惫，做事也力不从心，这个时候很有可能是身体在发出信息：你缺水了，这时一定要及时补水才能缓解疲惫。只要水分充足了，心脏才能更加有效地运作，从而促进血液流动与新陈代谢。
2.强健身体
在健身时，肌肉抽筋是常有的事情，在运动前适量补充水分，可以保障运动强度，使身体更加有耐力，有助于练出完美的身材。
3.润滑体内
如果只有食物而没有水，一定是不行的，水分的缺失不仅仅会导致皮肤干燥，还会引起体内关节无法正常运动，我们的眼泪、唾液也都来源于水，口干舌燥的时候也要记得多喝水。
4.保持身材
水分进入人体可以促进新陈代谢，还能产生饱腹感，减肥人士可以在餐前少喝一点水，水几乎没有热量也就不用担心长胖了，尤其是冷水进入人体会消耗人体更多的热量，所以多喝水还有助于减肥塑形。
5.排便顺畅
水可以帮助消化系统正常运转，有助于促进消化、分解废物，从而使得它们顺畅排出体外。
二、每天喝多少水对身体好
人体每天都会流失水分，这主要是通过尿液、流汗等，这其中的量大概是1800毫升左右，说到这里大家可能会认为，每天要喝2000毫升的水，其实不然，我们每天吃的食物中也包含各种水分，这些也应该算进去，所以，扣除三餐中的水分，我们每天再摄入1500毫升左右的水就够了，一天最少最少也不能低于500毫升水，如果过少饮水，很有可能是给了疾病入侵的机会，所以，每天一定要喝足量的水哦。
喝水的方式讲究也不少，通常一口气喝完一杯水，对人体的帮助更大，一口一口慢慢喝的效果其实不佳。水的种类可以选择矿泉水或者白开水，水的温度过于冰或者过于热都不行，对于肾脏都十分不利，温开水最佳。空腹喝水更加有助于身体的补水。无色无味看着简单的水，原来也有这么多的讲究，通过这次了解，大家应该都知道水的重要性了，以后一定要按时按量喝水，人体内有充足的水分，才是身体健康的前提。
