老是失眠总是让人很烦心，失眠了就会精神很差，做什么事情都不能专心，所以需要尽快的去治疗，药物的效果不明显，不如放松心情，学几道美食来调理，也是很不错的哦。失眠的人最主要的还是要调整好心态，使自己的精神放轻松，亲近一下大自然会更好。
老是失眠怎么办，叫你几道汤食
1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。
2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。
3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。
4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
5、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
6、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
除了这些汤，还有一些水果、牛奶也是有帮助的
1、红枣;大枣我们经常用来熬饭或者生吃，很多人只知道他有补血的作用，其实大枣中含有多糖物质能够抑制中枢神经兴奋，具有镇静安神的作用，红枣能够帮助养血安神，对于经常心神不宁、哭泣不安或者是烦躁不已，睡眠不好的人来说，使用红枣泡水喝能够有效帮助促进睡眠。
2、牛奶;牛奶中含有的钙、磷等营养物质，而且牛奶也比较容易被吸收，含有人体代谢的维生素，L-色氨酸，能够合成睡眠所需要的物质，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以在睡前喝杯牛奶是很好的。
3、香蕉;香蕉的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。因此在睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
4、百合;百合中含有多种蛋白质，维生素，对身体有一定的滋补作用，百合性寒、微苦对于润肺有良好的辅助作用，每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用，针对于失眠多梦、神情恍惚、心情抑郁等症，非常适合被失眠困扰的人群食用
5、菊花茶;我们都知道夏季喝菊花茶是用来败火的，他也因其柔和的舒眠作用作为睡前喝茶的首选之一。
老是失眠怎么办，不要再为这个问题烦心了，听了小编的分享就去准备食材试试吧，小编还要温馨提示一下，睡觉之前不要和咖啡、浓茶，相信大家都是知道的，不过晚饭后可以适当的做一下有氧运动，动作不要太激烈，稍微运动一下就可以的，可以帮助睡眠哦。
