首页 > 饮食常识 > 无论什么时期都要及时的补充钙元素，那么钙片不能和什么一起吃

无论什么时期都要及时的补充钙元素，那么钙片不能和什么一起吃

2022.06.10 04:00 来源：网友投稿浏览：2680次

在幼儿时期，家长都会给孩子补钙长大个;青少年时期学业压力重，要补充钙促进大脑发育，青年时期工作压力大，要补钙提升精力；中年时期补钙提升免疫力;老年时期要补钙预防骨质疏松。钙，是我们从出生到老去永远不可避免的话题，无论什么时期都要及时的补充钙元素，它就相当于我们人体的“混凝土”必不可少。但是怎么补钙，以及补钙时期不能和相克食物一同进食你知道吗?这里小编带大家了解一下。

钙片不能和什么一起吃

1、同样含钙量较高的食物

钙片本身就是补钙的但是一下子进食太多钙含量较多的东西就会使体内的钙变成饱和的状态，从而造成浪费不说，还容易让钙片同这些食物在胃里成块，导致肠胃不畅、消化不良的不适感。那么通常含钙较多的食物有哪些呢?比如牛奶、豆类食品等。所以最好还是要同本身就钙含量较高的食物分开进食。

2、盐

盐里面有的化学成分是钠，我们人体中的肾脏的功能之一是把人体多余的钠元素排除身体之外，而排除钠的同时会带走刚摄入的钙。所以在使用钙片的同时要吃清淡的食物，切忌不要食用太多的盐。

3、含磷的食物

人体内部的生态系统是维持钙:磷的比例是2:1，如果摄入过量的含磷的食物人体就会进行调节，那么钙也随随着磷进行流失。那么含磷的食物都有那些呢?比如咖啡、动物内脏、油炸食物、碳酸饮料等。所以这些食物对身体并没有什么好处，还会把人体中的钙元素减少。所以吃钙片之后不要吃含磷的食物。

4、含有草酸的食物

草酸和钙会进行一定的化学反应在肠道中形成不可溶的沉淀物质，从而影响了钙的吸收，但是富含草酸的食物是像竹笋、菠菜之类的蔬菜，我们又不能拒绝每天不摄入蔬菜，所以只能食用绿色蔬菜，我们可以用热水将蔬菜炒一下会大量的减少蔬菜中草酸的成份。

以上是小编总结的在补钙的同时不要一起食用的物品，这些物质又是在生活中十分常见的，一旦不注意同钙片一起食用，是无法有效的发挥钙片的功能，也是白白的浪费了钙片的金钱，反而是花了价钱并没有起到效果。同时小编也要提醒大家，也要将不能同钙片一起吃的食物及时告诉家里的老年人，老年人钙量流失的更快，更需要减慢人体的钙片的含量，不要补钙的同时比补钙之后还要流失快，是得不偿失的。

声明：九州醉餐饮网仅提供信息发布平台，如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息，我们将按照规定及时处理。【反馈】