在中国的历史上，各式各样的茶深受人们的喜爱，茶叶的制作工艺并不简单，道道工序造就了茶的口感和香气，在西方的历史上却不流行喝茶，代替茶的则是咖啡，咖啡传入中国后，逐渐也成了极受欢迎的饮料，在许多人眼里，喝咖啡还是品味和小资的象征，因为在印象中，咖啡是职场精英的首选，但是，也有人说喝咖啡会对身体不好，真的是这样吗?要如何喝咖啡才能避免危害健康呢?今天就跟大家聊一聊，喝咖啡的利弊，还有咖啡应该怎么喝。
一、喝咖啡的好处
(1)提升醒脑
一提到咖啡，大家应该都知道喝咖啡是可以使人精力充沛的，喝下一杯咖啡后，它会在人体内停留三到五小时，从而使人变得机警，并且注意力集中，在长途开车或者考试之前，可以喝上一杯，可以暂时缓解疲劳，使你精神起来。
(2)防辐射
随着科学的发展，我们逐渐发现家用电器辐射的危害，电脑和微波炉的辐射都不小，辐射已经成为了人类健康的大敌，因此科学家们做过一项研究，注射过咖啡因的小白鼠在接受过致死剂量的放射线后，它们中的百分之七十都存活了下来，而没有注射过咖啡因的则全部死亡，这样的结果说明，咖啡的确有助于防辐射。
(3)预防胆结石
胆汁内的胆固醇容易形成胆结石，而咖啡因可以刺激胆囊收缩，减少胆固醇的量，这样就可以预防胆结石了。
(4)保护心血管
咖啡中的多酚类物不仅仅能够抗氧化，还可以保护人体心血管的功能，咖啡中的强力抗氧化物质正是心脏血管的保护伞。
(5)减肥
这应该是许多女性都关注的，下午茶拒绝不了甜品的诱惑，却又不想变胖，这时就可以选择一杯黑咖啡，热量仅仅2.5千卡左右，如果觉得口感不好，也可以加入适量牛奶，它可以帮助促进血液循环，从而消耗体内热量，达到分解脂肪的作用。
二、喝咖啡的坏处
(1)引起骨质疏松
咖啡因容易与我们体内的钙结合并排出，从而导致骨质疏松，骨质疏松的人群最好不要喝咖啡，喜爱和咖啡的人也应该多多补钙。
(2)失眠和恶化情绪
咖啡可以提升醒脑，但是如果喝得太多，就会过度兴奋从而引起失眠，一般人喝了过多的咖啡后，咖啡因给我们带来的影响就会变为负面的，人会变得烦躁不安。
(3)食欲不振
咖啡给人带来兴奋的同时，也会让人食欲不振，空腹的时候更加不能饮用咖啡，这样会刺激胃部引起胃痛等等。
其实咖啡是个好东西，上班族们大多数都离不开咖啡，不仅可以提升醒脑还能帮助减肥，长期面对电脑也正需要咖啡来防辐射，至于咖啡的那些坏处，我们也不要害怕，只要适度饮用，注意饮用时间就可以避免，养身的道理都是大同小异，遵循适度原则，了解食物的禁忌，也就不用担心对人体有伤害了。挑一个有太阳的下午，约上三五好友喝上一杯咖啡，确实也是一件乐事呢。
