吃多少排泄多少，才是身体健康的表现。很多人吃的多，但是排便却很困难，有时两三天一次，有时一周一次，严重的时候还会出血，苦不堪言。而造成便秘的大多数原因是饮食不规律，生活作息有问题。一旦得了便秘，上厕所成为了最痛苦的事情，而且体内的毒素全部聚积在身体里，给身体造成一定的伤害。今天小编就带大家一起来了解一下便秘的时候该吃什么，怎么去缓解便秘。
治便秘最有效的方法
一、香蕉牛奶奶昔
原料：香蕉、牛奶
制作方法：选芝麻蕉会比较香甜，将香蕉切段后放入搅拌机里，然后加入牛奶一起搅拌打碎，制作成奶昔，然后盛出来。香蕉本身有通便的效果，牛奶能够促进肠道的蠕动，补充人体的营养。所以这两者结合在一起，很有效的起到了润肠通便的效果，对于便秘人群来说，可以有效的缓解便秘，帮助排便。而且这款奶昔口感非常好，吃起来特别香甜可口。
二、山芋汤
原料：山芋、白糖
制作方法：挑选新鲜的黄金山芋，洗干净去皮后切块待用。在锅里放入适量的清水，然后将切块的山芋放入水中，开大火煮。水煮开后开小火继续慢煮，让山芋慢慢煮烂，然后加入白糖，就可以吃了。山芋含有丰富的纤维素，能够润肠通便，促进肠道的蠕动，所以便秘人群可以吃山芋汤，通气润肠，帮助排便。
三、柠檬蜂蜜水
原料：柠檬、蜂蜜
制作方法：挑选新鲜的柠檬，洗干净后切片后待用。舀一勺蜂蜜，用温水冲开，然后在里面放入柠檬泡水喝。柠檬蜂蜜水喝起来柠檬香气扑鼻，蜂蜜甘甜。经常喝柠檬蜂蜜水可以有效的促进肠道的蠕动，帮助排便，对于便秘人群来说是非常好的。
四、番泻叶煮汤
原料：番泻叶
制作方法：番泻叶是有润肠通便的功效的，如果有便秘，那么可以买一些番泻叶回来煮水喝。番泻叶一般在各大药店的中药房就有卖，只需要买1-2两，然后用三碗水煎煮。煎煮好的番泻叶的排便效力还是很强的，所以可以先少喝一点，一天分几次喝，这样可以有效缓解便秘，不至于会因摄入过多而发生腹泻的症状。
因此如果患有便秘，可以按照小编说的上述几个方法来试一下，是可以很好的缓解便秘的，吃了之后润肠通便，排毒。其实得了便秘一定要从饮食上进行调整，不能吃辛辣的，不能吃容易上火的，不能吃干燥的食物，而是应该多吃蔬菜，多吃瓜果，多喝些润肠通便的茶饮，多喝白开水，这样才能有效的缓解便秘带来的痛苦和危害。希望大家都能健康饮食，给自己一个健康的身体。
