现在人们生活水平的提高，在对自己生活质量有所要求的同时，也对自己的皮肤有很大的要求。若是在大热天的时候出去呆上一阵，就算有做到很好的保护效果，可是回来的时候，也会有一定程度的变黑。那么除了用一些化妆品让自己更白之外，还有什么其它的方法呢?没错，吃也是可以让自己的皮肤变的白白嫩嫩的，有没有感兴趣的人呢?让我们一起来看看都有哪些食材吧!相信会让你有大开一见的哦!
一、吃什么对皮肤美白
1、水果
水果中含有大量维生素C，能够很有效的让肌肤美白，而且还可以淡化我们体内中存在的黑色素哦!
2、含有维生素E的菜品类
比如，卷心菜，花菜，还有花生类的话，就含有大量的维生素E，这类型的食品，可以非常有效的让我们体内的黑色素减轻，从而达到美白的效果!
3、豆类品
豆类品中含的维生素，也会增强肌肤内部的化学性，同而抑制肌肤的衰老程度，而且它也是降低身体内胆固醇的一个好帮手哦!
4、蜂蜜
蜂蜜中含有的大量葡萄糖还有多种经维生素，若是经常性的吃到蜂蜜的话，那么不仅对皮肤有好处，还显的更加的红润Q弹呢!
5、牛奶
看着牛奶雪白雪白的样子没有，它也是存在了很大程度的美白效果，所以 可以多尝试下喝牛奶哦，它也是会让你的皮肤有显著改善的呢!
6、柠檬
不要光看柠檬有减肥的效果，它也是起到一定性的美白效果。所以你看看人家也算是一举双得呢!而且柠檬中带有的维生素C程度也不低，可以说是一所仓库了。那么吃柠檬的话，能让肌肤维持更好。而且还有保湿的效果哦!
二、可以外用的美白食材都有哪些
当然让自己的皮肤变的更加的白，不仅是吃还可以让一些食材外用哦，效果也很好!
1、黄瓜
一想到美白，大部分人们想到的便有黄瓜。黄瓜中带有的因素也会起到一定性的美白效果，经常性的使用的话，会让皮肤变的白白嫩嫩的，而且手感特别的不错哦!
2、牛奶+番茄
番茄中带有一些元素能够让肌肤更加的有活力。那么怎么用呢，首先找个方法把番茄给搅碎，然后再加入牛奶，便可以外用了。这种比较适合对自己电脑太久的人们，因为对着电脑太久的会，那种辐射也会让脸变的很黄。
3、牛奶和着大米粉
淘米水是可是美白的我们都知道，那么当牛奶遇上大米粉搭配起来也会让皮肤有美白的效果哦，而且还特别的不错!
以上便是为大家所整理的，有关于美白的。当然对于美白的话，你也不仅是用到了药物还有化妆品方面。也是可以吃着进行美白的。吃着吃着就皮肤就白了，是不是很心动呀。自己在家里面也可以试试，多吃这类型的食材。当然除了吃也是有外用的食材的，比如咱们的黄瓜也是让人经常性的用到，以上便举了三种可以外用的方法，相信也还有很多方法可以让你的肌肤更加的美白，让肌肤好起来，越来越自信!
