女性朋友每个月都会有那么几天觉得困扰,“老朋友”来了,就会浑身无力,倦怠乏力,其实这都是因为失血引起的,这几天女性朋友们更要好好地呵护自己,每个月的经血排出,其实是将身体里的毒素排出,所以在经期排毒是很重要的,那么经期中午吃什么好,更好地帮助我们排出污血呢?下面让我们来看一看。
一、经期中午吃什么好
经期要注意避免吃凉食和辛辣的食物,下面为女性朋友推荐几个经期中午的食谱:枸杞红枣糕、枸杞蜜枣莲藕汤,阿胶糕(固元膏)。
二、经期食谱
1、枸杞红枣糕
食材:红枣100g,枸杞20g,红糖20g,白糖20g,鸡蛋2个,低筋面粉120g,玉米油20g,白芝麻适量(装饰用),水适量,泡打粉3g。
步骤:
(1)准备好材料。
(2)红枣去核,加适量水,加入枸杞煮约两分钟,不要煮太干,稍微带点水。
(3)放凉些,加入20克红糖,用破壁机打成枣泥。
(4)枣泥倒出来,加入20克玉米油,两个蛋黄,充分搅匀。
(5)筛入面粉和泡打粉,翻拌至无颗粒。
(6)两个蛋白加入20克白糖,打发至硬挺状态。
(7)蛋白分三次加入枣泥糊拌匀,倒入磨具中。撒点白芝麻,上下火,150度,约25分钟。
(8)出炉直接脱模。湿润香甜的枸杞红枣糕就完成了。
2、枸杞蜜枣莲藕汤
食材:莲藕1根,阿胶枣数个,枸杞适量适量,大冰糖1块,清水适量。
步骤:
(1)莲藕洗净去皮切片放入内胆中。
(2)将阿胶枣、冰糖、枸杞、清水放入装有莲藕的内胆中。
(3)往底座添加约300ml(max水位线)的水。
(4)将装有食材的内胆放在靠谱煲中。
(5) 将内胆放入靠谱煲之后,盖上上盖。
(6)打开app操作,选择“枸杞蜜枣莲藕汤”,启动。
(7) 将煮熟的汤盛出即可。
3、阿胶糕(固元膏)
食材:阿胶125g,大枣100g,冰糖100g,核桃100g,黑芝麻100g,桂圆肉40g,桂圆肉(去皮去核)40g,黄酒(半甜型)250g,水100g。
步骤:
(1)阿胶用黄酒泡48小时。
(2)两天后,准备所有原材料,核桃和芝麻用微波炉或者锅焙香,剥出桂圆肉,枣用刀切成差不多1cm的小块,冰糖敲碎(如果有糖粉用糖粉最好)。
(3)把泡好的阿胶连同黄酒一起倒入锅中,放入冰糖,再倒入100g水,开中小火熬。
(4)把阿胶水熬至粘稠,挂旗。
(5)挂旗后,转最小火,先倒入枸杞,拌匀,再倒入大枣和核桃,拌匀,最后倒入黑芝麻,拌匀。
(6)趁热倒入到铺好保鲜膜的容器中,用勺子或者手压平,晾凉后,放入冰箱冷藏24h。
(7)冷藏好后,取出切块即可。
经期中午吃什么好?都学会做了吧,我们女性为什么比男性寿命要久呢,就是因为我们每个月都有一次更换新血的机会,体内的毒素都会按时地流出,对我们女性来说是非常有益处的,在经期,平时除了注意饮食以外,还要注意保暖,不要让自己受凉,一旦受凉,就会血瘀,引发经痛,所以一定要好好地呵护自己。