饮食在人们的生活中占据着很大的地位，俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。饭每天都是要吃的，但具体吃什么，怎么吃，这是一个需要探讨的问题。今天就一起来探讨一下一周的营养食谱都有哪些，有什么东西是最适合人们吃的，对人体最有好处的？
一周营养食谱
对于很多父母来说，他们非常关注孩子的健康成长，所以在饮食方面都会为他们制作非常精心的食谱，通过这些食谱和各种菜单的制作，就能够为孩子补充更多的营养，这篇文章就为你介绍一下一周营养食谱，看看每一星期的菜时应当如何搭配，才能够更好的为孩子补充营养，让他们健康的成长，一起来看看下面的详细介绍!
第一，工作日的时候
因为工作日的时候很多父母都是比较繁忙的，所以在这种情况下，虽然需要为自己的孩子补充营养，但是也没有必要做非常精致的。
1、周一的时候早饭的时候吃面包就可以了，而在午饭的时候才可以考虑骨头汤以及菜肉烂饭，这样才能够更好的补充营养，而在网上的时候就应当选择番茄豆腐，鸡蛋汤和蒸鱼饼。
2、周二的时候早饭就应当以青菜粥为主，在午饭和晚饭的时候应当适当的添加肉类食物。
3、周三早上的时候是肉末蛋羹，晚上的时候就应当清淡一些。
4、周四早上是鸡肉粥，而在晚上的时候应当添加一些蔬菜和水果，比如胡萝卜和青菜。
5、周五早上食以面煳汤为主，因为这种汤更有益于消化吸收，另外在午饭和晚饭的时候，应当多准备一些补充钙质和维生素的食物。
第二，周末
因为在周末的时候很多父母都有时间，所以在这种情况下可以准备一些更加精心的方式，比如早饭的时候可以是鱼肉蛋羹和鱼肉松粥，而在午饭的时候，咱就可以为他们准备牛奶，面包，粥和蛋黄，或者是蔬菜鲜肉小馄饨，在晚饭的时候就不应当吃得太多了，比如可以制作红萝卜牛肉粥或青菜。
为了能够让自己的孩子能够健康成长，就必须要为他们精心的搭配膳食，只有如此才能够有效的控制营养，让孩子更加健康的成长，上面所说的这些都是非常有营养的饭食，很多父母可以精心准备一下。
很多人对吃比较讲究，尤其是父母对于孩子的饮食非常上心，一周营养食谱只是很小的一个部分，或者可以说是很短的一个阶段，更加重要的是要长期坚持，每天都注重营养的搭配，让孩子和老人都吃的更加健康营养，身体也会越来越强壮，省很多烦心事。
