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山药排骨汤怎么做才更健康

2019.03.17 11:43 来源:网友投稿 浏览:980

冬天喝一碗暖暖的汤可以温暖寒冷的一天。排骨汤味道鲜美,营养价值高,是很多人都喜欢的一款汤。排骨汤中经常会加一些食材,像冬瓜、玉米,山药等。其中山药排骨汤的营养价值要更高一些,山药有健脾益胃、促进消化的功效,和排骨在一起,能更好的提高免疫力。那我们来看一下山药排骨汤怎么做才更健康。

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一、山药的功效

1、健脾益胃、助消化:

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;

2、滋肾益精:

山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之;

3、益肺止咳:

山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症;

4、降低血糖:

山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品;

5、延年益寿:

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效;

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二、排骨

排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

三、山药排骨汤的营养功效

补肾养血 滋阴润燥

健脾益胃助消化 滋肾益精 降低血糖 延年益寿

增强抵抗力 降糖降脂 明目 利膈宽肠

明目 提高机体免疫力 保护肝脏 降三高

山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质,极易消化,所含营养素可为人体所吸收,能有效改善体质虚弱与消除疲劳。妇女有贫血、白带或习惯性流产者,可利用山药来改善。

此汤具有健脾润肺、美白肌肤、润泽皮毛、增添亮丽、益肾滋阴等功效,还可治健忘。更为难得的是,此汤味道苷美,还具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾等功效。适用于治疗脾虚泄泻,久痢,虚劳咳嗽,小便频数等。注意,排骨在熬汤时,适当加些醋,有利于钙的流出。

四、适宜人群

湿热痰滞内蕴者慎服,血脂较高者不宜多食

痰湿体质、湿热体质忌食

癌症、高血压、夜盲症、皮肤粗糙者适宜

一般人群均可食用

五、山药排骨汤怎么做更好

剥山药皮时一定带上食品料理手套,不然粘到皮肤上容易引起红肿发痒;

排骨先冷水入锅煮一下撇去浮沫,这样汤不会腥。

煲汤时排骨要下到热水里,避免忽热忽冷蛋白质凝结,肉反倒不容易煮烂;

熬排骨汤可加2-3滴白醋,以促使骨中的钙质释出,并溶入汤汁中,使汤味鲜美。山药去皮切块后极易发黑,可抹少许盐来防止。

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我们看了山药排骨汤怎么做更方便,也了解了山药排骨汤的营养价值以及功效。虽然营养价值很高,功效也很多,但是也不是适应所有人的。我们可以偶尔喝几次,他可以帮我们享受美味,也可以改善身体素质,同时可以补充大量的钙物质,提高身体的韧性与强度。

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