碳水化合物这个词，大家可能都听过，但是却很少有人能够具体说出来碳水化合物到底有什么功效与作用。虽然碳水化合物是我们人体所必须的，人的成长离不开碳水化合物，但是有人说吃多了碳水化合物会使体重增加，身材变形。这就是我们疑惑了，碳水化合物究竟是起什么作用的呢?那么下面我就为大家列举几样在日常生活中很容易见到的碳水化合物食物，来帮助大家理解什么叫碳水化合物。
碳水化合物食物有哪些呢
1、蓝莓
研究表明蓝莓中含有较高的碳水化合物，而且是一种较为健康的水果。蓝莓得含糖量不高，而且还能帮助脂肪的燃烧，可以帮助减肥。
2、苹果
苹果是日常生活中较为常见的水果，同样含有碳水化合物，所以苹果用来当做早餐充饥的，或者是运动后增加能量的都有很好的效果。
3、香蕉
香蕉同样是一种常见的水果，方便购买。香蕉含有许多糖分，热量较高，同样适合充饥。
4、红薯
红薯碳水化合物接近大米，而且红薯中含有大量的膳食纤维，我们都知道纤维不宜别人体吸收，因此多吃红薯能够通气排便，治疗肠道不好或者是便秘。
5、小麦
小麦中含有大量的淀粉，蛋白质，是一种典型的碳水化合物食物。小麦大多被加工成面粉，我们在早餐中经常可以吃到。
6、坚果
当然坚果的类型很多，想核桃、杏仁等算是比较常见的坚果类了。不同的坚果含有不同的成分，有的可能含有较多的脂肪，有的可能是蛋白质。但是他们都是碳水化合物食物。
7、芹菜
芹菜和红薯一样含有大量不易被人体消化的膳食纤维，能够清理人的肠道，减轻人体负担。
8、燕麦
每天早上一杯燕麦是美好一天的开始。吃上一碗燕麦，配上蓝莓和亚麻籽，就可以为您提供所需的蛋白质，脂肪和能量，你值得拥有。
9、黑豆
黑豆可以为您提供丰富得蛋白质和纤维，黑豆粥是一个很不错的早餐选择!
10、甜菜
甜菜的含糖量很高，是制糖原料之一，即可以生吃也可以煮熟着吃。
以上就是我为你列举的碳水化合物食物，当然这仅仅是碳水化合物食物的一小部分。其实我们生活中所能够看到的食物基本上都是碳水化合物食物。碳水化合物食物一般表现为含糖或者是纤维等的食物。所以说碳水化合物是我们人体不可缺少的，因为每个人身体机能的维持都离不开糖类、蛋白质等。当然不同的碳水化合物中的各个成分会不一样，一些含糖量高的食物吃多了，是会增加体重的!
