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吃香蕉的好处和坏处,多吃真的好吗?

2022.06.11 19:42 来源:网友投稿 浏览:9586

香蕉是一种热带水果,淀粉含量高,口感粘糯,老上皆宜,并且由于香蕉价格便宜是很多人家都喜欢并且常备的水果之一,但是很多人并不知道吃香蕉的好处与坏处,只是感觉好吃,价格便宜所以是水果中的首选,今天就跟着小编了解一下香蕉的好处与坏处,和一些禁忌吧!

吃香蕉的好处和坏处,多吃真的好吗?

吃香蕉的好处和坏处?从营养价值来看,香蕉是好处很多,但不是人人都适合吃。

一、香蕉的好处

1. 预防或治疗高血压:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。

2. 增加免疫力,预防癌症: 香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力。

3. 富含纤维,预防便秘:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。

4. 容易饱食,可以减肥:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物。

5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳

6、保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

7、有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

8、治疗忧郁症:香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺,使人心情变得愉快,活泼开朗。多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。

9、淡化斑点:香蕉半只,捣泥加适量牛奶,调成糊状,敷在脸上。保持15~20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。

二、吃香蕉的坏处

1、香蕉是促进胃肠蠕动的,如空腹吃,会造成胃肠的提前工作,长期这样不利于健康。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

吃香蕉的好处和坏处

2、中医认为,水果也有其“四气”属性。 什么叫“四气”属性?四气是指水果在食入体内后,会产生“寒、热、温、凉”的作用。 比如虚寒体质的人基础代谢率低,体内产热少,所以在吃水果时,宜选择温热性的水果较为适宜,忌食寒冷水果,香蕉偏寒。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

3、肾炎患者:忌香蕉

4、关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又会使血液循环减慢,代谢物堆积,故有可能加重病情。

5、香蕉所含的热量较大,如果吃多了却不经常运动的话,也会发胖。

三、吃香蕉的饮食禁忌

1、未熟透的香蕉不宜吃

香蕉要待到成熟才能吃,香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,香蕉未成熟的时候就入库。但是,未熟透的香蕉易致便秘,我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃,这样香蕉皮变黄了,涩味也净除。

2、香蕉忌放于冰箱中冷藏

很多人都喜欢把水果放在冰箱里保存,但是并不是所有水果都适合,香蕉贮存时的温度要求也较高,一般为11--13摄氏度,如果把香蕉若置放于此环境中,一天就会被冻烂变黑。

3、香蕉不得与酸奶搭配

很多人都习惯用酸奶和香蕉搭配来减肥。但是,香蕉是不能与牛奶同食的,容易中毒,更不能和酸奶一起,这样很容易致癌。

吃香蕉的好处和坏处

说了这么多,大家应该对吃香蕉的好处和坏处、吃香蕉的饮食禁忌有一定的了解了,为了大家的身体健康着想应该适量的吃一些,不要觉得它好吃又便宜就一个劲的吃,凡事都有两面性,过犹不及、月满则亏的道理大家都知道,为了大家的身体健康应该理性摄入。

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