众所周知，在我们的生活中，要多吃五谷杂粮，对我们的身体很有好处，五谷杂粮里面含有很多的膳食纤维，多吃能够帮助迅速清除体内的毒素，只有我们体内的毒素排出来，身体才能健康，脸蛋才能好看，那么接下来小编为大家详细介绍美容养颜五谷的作用有哪些。
一、美容养颜五谷的作用有哪些
1、五谷杂粮能清除体内毒素
为什么现在很多妹子脸上长了乱七八糟的东西?皮肤不好，也是我们肠道不干净的表现。
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，可以吸附水分子，使残渣和毒素迅速排出体外，就拿海棠来说吧，以前吃精米精面时，我两天能嗯嗯一次就烧高香了，自从坚持吃杂粮粥，几乎天天能嗯嗯。抖掉我的偶像包袱，再告诉大家一个小秘密，不仅嗯嗯的次数多了，而且量也大了。以前得有多少毒素没排出去啊，小脸能好看伐?
2、五谷杂粮让你更漂亮
五谷杂粮里面含有很多细粮没有的微量元素。
我很明显的感觉到，吃五谷杂粮之后，我的皮肤好多了。杂粮里面含有的维E，可以预防衰老，防止皮肤干燥;维A可以保持皮肤的光泽;B2可以预防痘痘;脂肪油、挥发油、亚麻油酸可以让皮肤细腻光滑;不饱和脂肪酸可以促进新陈代谢，让头发乌黑靓丽。
3、五谷杂粮可以让身体更苗条
五谷杂粮里面含有泛酸，这可是促进脂肪代谢的物质，就算是吃同样热量的杂粮与细粮，五谷杂粮也更不容易让人发胖。
本来杂粮粥热量就低，再含促代脂肪的物质，这么完美的减肥食物，简直是女人的好朋友。
4、五谷杂粮让你更健康
研究显示，五谷杂粮里面含有的微量元素，对人体的健康更有益。虽然海棠在这里谈美容啦，但还记得海棠说的吗，你身体健康了，你自然就漂亮了，多吃五谷杂粮，让自己身体处于最佳状态，才能小脸红润、肌肤弹滑啊。
不同的五谷杂粮，效果也不相同，黑米养肾，小米补脾，红豆去湿，小麦安神，糯米润肺……超市里的杂粮有很多，有时候的确一时让人难以选择，有些时候，海棠也会根据自己的身体状况来进行选择呢。
二、五谷杂粮养颜粥
1、润燥杂粮粥--最适合秋天喝的粥
比如这段时间，白露过后，天气微凉，皮肤和嘴唇都感觉特别干燥，我会为自己准备润燥杂粮粥。
搭配的是：糯米、百合、山药、莲子、枸杞。喝了这款粥之后，一个秋天都会特别舒服，皮肤润润的，感觉非常好。
2、养肾杂粮粥--冬季养颜佳品
冬天是跟补肾对应的，到了冬天，就多选择一些黑颜色的杂粮来煮。
黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞子、核桃、小米。不仅可以补益肝肾，还能乌发。
3、补血杂粮粥--月事必备
大姨妈走后，小脸腊黄腊黄的，我又会给自己煮上一锅补血杂粮粥，小孩子吃也是非常好的，小新跟我一起吃的小脸红扑扑的。
搭配的是：红枣、红豆、黑米、南瓜、玉米渣、小米、核桃。
以上向大家详细介绍了美容养颜五谷的作用有哪些，也跟大家介绍了几种五谷杂粮养颜粥，相信会对大家有所帮助，但是喝粥也要掌握一些技巧哦，如果自己的肠胃不好的话，就一定要把五谷杂粮煮的烂一点哦！不然会造成肠胃的负担！反而适得其反。
