现在的女孩子，很多都追求骨感，稍微有一点点肉，都会嚷嚷着减肥。有很多女孩子为了减肥，都会选择晚上只吃水果。他们中大多数认为比起主食，水果热量不高，吃了不会长胖。但事实真的是这样吗？晚上只吃水果真的好吗？让我们一起来看看答案吧。
减肥晚餐只吃水果好吗
1.水果有热量，多吃一样胖
水果主要含有果糖、纤维素、淀粉等碳水化合物以及维生素、矿物质等。相比猪肉、牛肉、鸡蛋等，水果的热量较低，比如100g苹果、香蕉、柚子、橘子、葡萄的热量分别是50、92、42、44、50大卡，而100g猪肉、牛肉、鸡蛋的热量分别是143、106、151大卡。有些朋友以为水果的热量低，于是晚上只吃水果来减肥。但是要知道水果也含有热量，如果不控制量吃得过多，最终导致摄入的热量还是会超标。
2.水果营养单一，多吃营养不良
水果除了热量问题，还有营养均衡问题。前面介绍到，水果主要含有碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要脂肪、蛋白质等基本产能营养元素，特别是优质的蛋白质。因为蛋白质不仅能满足生命活动所需，更能促进脂肪燃烧，从而帮助大家更好地减肥。
3.水果易消化，容易刺激食欲
一般来说，水果的饱腹感不强，容易被消化吸收，同时会刺激食欲。因为水果中的果糖能迅速被人体消化吸收，消化完后，饥饿感马上就出现了，于是大脑就传递给你“去吃东西吧”的信息。于是，你的脑海中出现了各种各样的美食，像烤肉、热腾腾的火锅、蛋糕、巧克力等。
脑海中这些美味的高热量食物，诱惑着你，刺激着你。在这种强烈的刺激下，很多人容易饥不择食，看见什么都想吃，吃很多都不觉得有饱腹感。一吃多，很容易导致摄入的热量过多，过多的热量在身体内会转化成脂肪堆积起来。更可怕的是，前面减掉的肉肉一顿之间就回来了，前功尽弃啊，太可怕了!
4.难以坚持，容易反弹
连续几天晚上吃水果，可能还能撑得住，但是接着4-5天甚至更长的时间，看看还有几个人能坚持下去。你就能控制自己不去吃平常喜欢的食物了?恐怕没有几个人能真正做到。不能坚持，导致的直接后果就是减肥失败。
当然，仅仅依靠晚上不吃饭改成吃水果，对于减肥是有一定效果，但是没有几个人能有这种毅力长期坚持下去，所以晚上只吃水果1个月很大程度上不会帮助你减10斤!
看了上面的内容，你们还会认为晚餐只吃水果好吗？真的能减肥吗？事实上最健康的减肥方法还是要多运动。要勤劳，每天运动，跑跑步，不仅能减肥，而且对身体也是十分的有好处的。所以说，那些认为晚餐只吃水果就能减肥的小姑娘要改变自己的想法了。
