众所周知，苹果是营养十分丰富的水果，在我们的生活中也十分常见，是人们经常食用的水果。苹果有着悠久的历史，两千多年前，古人就开始食用苹果了，那时的苹果叫紫奈。苹果原产于欧洲，在东南亚中亚西亚和新疆等地都有很久的栽培历史。我国是苹果的栽种大国，在辽宁，甘肃，陕西等地都有大量的苹果产量。苹果具有美白美容的效果，他的热量很低，非常适合减肥期间食用，100g苹果中只有含60千卡的热量。苹果中的营养又十分的丰富，对人体的健康有非常积极的意义，下面小编就来为大家具体介绍一下苹果的营养价值都有哪些。
苹果的营养
1、含有多种微量元素
苹果中富含多种微量元素，比如钾、锌、锰，铜，黄酮类等微量元素，人体中缺乏这些微量元素会导致一系列的疾病。苹果中含有的微量元素也更适合人体吸收。人体缺乏这些元素可能会导致皮肤干痒症。多吃苹果有助于预防这些疾病。
2、含有丰富的维生素和锌元素
苹果中丰富的维生素，含有维生素C，维生素E和维生素B，维生素是生命活动必不可少的物质。其中维生素C是修复皮肤屏障，对美白也有很好的效果。维生素可以促进肝脏的代谢，保护肝脏。维生素B还能够控制脂溢性皮炎，湿疹等皮肤疾病。维生素E更有保护人体淋巴组织的功效，有助于增强免疫力。苹果中还有大量的锌元素，有助于缓解因缺乏锌元素而造成的记忆力减退。
3、含有丰富的果酸和膳食纤维
苹果的热量不高，还含有大量的果酸以及膳食纤维，是减肥期间必不可少的水果。苹果中的果酸能够和肠道中的胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，从而降低了心血管疾病的发生概率。它丰富的膳食纤维能够促进肠胃运动，有助于排出宿便，清理身体中积累的毒素。苹果中还能够调节呼吸系统，帮助肺部的毒素排除。
苹果中的营养成分不仅十分丰富，其中各种元素的比例也十分均衡，苹果中还含有各种芳香物质，还能够缓解压抑的心情。此外，苹果中的芳香物质还能够治疗失眠，它丰富的果胶还能够防止腹泻。苹果中也含有丰富的植物性荷尔蒙，可以调节人体的内分泌，促进血液、淋巴的循环，提高代谢效率。总之，苹果是一种营养丰富，物美价廉的水果。有“大夫第一药”的美誉。
