前2天有网友问小编,酸奶减肥吗?当然可以啦。又有人有疑问了,为什么我喝了那么多酸奶,还是减不了肥呢?那是因为你没有掌握方法,没喝对。虽然说,喝酸奶是减肥的,但是不是所有酸奶都是可以减肥的,下面,小编就教下大家,怎样喝酸奶可以减肥。
酸奶的减肥原理,主要是由于酸奶中含有活性乳酸菌,能有效调节体内菌群的平衡,既然促进肠胃蠕动,将体内的毒素垃圾尽数排出体外,而且还能有效缓解便秘问题。而且酸奶的饱腹感很强,所以酸奶是女人减肥的最佳之选。但是喝酸奶减肥也存在的几大误区,如果没有避开这几大误区,喝错了的话反而会增肥!
喝酸奶减肥么,喝酸奶减肥,却一直瘦不下来?这4大误区你注意了吗?
1、酸奶减肥多多益善
很多人认为酸奶减肥多多益善,其实无论什么食物,食用时都要适可而止。因为过量喝酸奶很容易导致我们胃酸过多,影响胃黏膜和消化酶的分泌,进而会降低食欲,还可能会造成腹部不适。所以减肥时并不是酸奶喝的越多越好。
2、用酸奶代替正餐
喝酸奶确实有不错的减肥效果,喝酸奶不仅美味,而且还能有效加快脂肪的燃烧,所以对于减肥的女人来说是很好的选择。但是用酸奶代替正餐,这种做法是很不提倡的,因为长期喝酸奶会导致你身体的新陈代谢下降,还可能会导致你体内营养摄入不足,对健康和减肥都没有好处。
3、饭后喝酸奶助消化
很多人都觉得饭后来一瓶酸奶能有效助消化。其实饭后喝酸奶确实能助消化,但也并不是说饭后要马上喝酸奶。吃完饭后立刻喝酸奶,并不能让酸奶马上被吸收消化,而且酸奶本身就会使人,产生饱腹感,如此一来会使人产生腹部肿胀感。所以尽量在饭后一小时至两小时内,再喝酸奶。
4、空腹喝酸奶
很多人都觉得酸奶助消化,所以早上起床后空腹就来一杯酸奶,即使空腹喝酸奶,会导致胃酸分泌增多,会对胃黏膜造成一定的损伤,甚至会导致人出现拉肚子的症状。而且空腹喝酸奶,会导致酸奶中的乳酸菌被胃酸杀死,降低酸奶的效果。
酸奶减肥么,想通过喝酸奶减肥的亲,一定要弄清楚怎样喝才能减肥,要不然只会越喝越肥。如果有条件建议最好是买一台酸奶机回家,自己在家做,即健康又安全,还能按照自己的口味调。自己在家做酸奶,要注意用低脂或者脱脂的牛奶做,最好是不要放糖。