新年已接近尾声,不少小仙女在吃喝玩乐的节奏中都有了变成壮仙女的趋势。随着新一年工作的的开始,减肥也被很多小仙女提上了日程。在这里给大家推荐一款可以超级好用简单的减肥方式——苦瓜,吃苦瓜能减肥已经被很多人所认识和接受。那么,苦瓜为什么能减肥呢?
苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理减肥时,吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效。
推荐给大家苦瓜能减肥食谱
1、生吃苦瓜
保证每天三根左右的苦瓜,洗干净生吃效果最佳,虽然很难吃,但是减肥效果巨好,还能排毒美颜,俗话说,吃得苦中苦,方为人上人,减肥的亲加油吧!
2、苦瓜绿茶
每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。
3、喝苦瓜茶
苦瓜中含多种矿物质和维生素,长期喝苦瓜茶能够延年益寿,增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等功效。
4、苦瓜油菜汁
材料:苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。
制作方法:将苦瓜洗净,去籽,切成块;油菜洗干净,切段,菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁,再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效:祛痘消炎瘦身。
5、苦瓜菠萝苹果汁
材料:苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量
制作方法: 苦瓜洗干净,切开,去籽切大块;菠萝去皮,切成大块;青苹果洗干净,切开去籽切大块;将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
功效:菠萝减肥的秘密能有效帮助消化吸收,有效地酸解脂肪,苹果汁含有丰富的纤维,有助清理肠胃,顺便排毒。三者配和可达到很好的瘦身效果。
6、苦瓜胡萝卜煎蛋
材料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐料酒少许。
做法:
1.苦瓜对半剖开,去除瓤,切成条,再切小丁。
2.胡萝卜切小丁、葱切成末。
3.鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。
4.锅中放少许油,转动着锅,使油平铺在锅面。倒入适量的蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀地铺到锅上;用小火加热,表面凝固之后翻面,再煎一分钟就可。
春天不减肥,夏季徒伤悲。但是减肥讲求持之以恒,管住嘴、迈开腿,结合外界辅助(食物、药物、节食等)的同时要自律。外界的力量是有限的,且物极必反,任何东西过量反而会造成不良后果,例如苦瓜能减肥,但是苦瓜性凉,不适宜使用过量食用,尤其是脾胃虚弱者。