喝酸奶可以减肥吗？答案是，可以的。又有人问了，我每天都喝酸奶，可是为什么我还是减不了肥，反而越来月胖了呢?那是因为没有掌握方法，有的人为了减肥，每天喝好几瓶酸奶，或者是挑酸奶没有挑对，下面小编就大家一个喝酸奶减肥的方法。
减肥可以喝酸奶吗？减肥酸奶的喝法
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或者几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
3、下午4点
这个时候我们会感到饥饿，可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
5、饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机
晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合。
有条件的朋友，建议最好还是买一台酸奶机回来，自己在家里做。我们做酸奶的时候，选的牛奶一定要是脱脂或者低脂的牛奶，任何糖都不要家，这样做出来的酸奶才是最适合减肥的酸奶。
关于减肥可以喝酸奶吗的问题，当然可以喝但是只能喝低脂或者脱脂的，按照上面的方法，再搭配一些其他的食物，换着吃，保证让你减肥只减体重，不减胸。想要减肥不反弹，必须要坚持三个月以上，只要成功坚持三个月以上就大变样，这三个月里，除了酸奶和水，其他含糖的饮料一概不能喝。
