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吃萝卜减肥吗

2022.06.26 11:07 来源:网友投稿 浏览:1419

我们都知道萝卜个大、汁多、营养丰富,而且容易储存,做法也很多,到了冬天,更是成为了每家每户餐桌上的常客,根据统计,以萝卜为原材料的菜肴多大100多种。那么就有人就问了,要是我减肥,每天除了喝水,其他别的东西都不吃,光吃萝卜减肥吗?

吃萝卜减肥吗

一、萝卜减肥吗

中医认为,萝卜性凉,昧辛甘,无毒,入肺、胃经,能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒,治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。 [8]

萝卜可增强肌体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病

二、萝卜减肥原理

1、食物纤维改善便秘

食物纤维能有效的促进废弃物及毒素的排出。将白萝卜彻底洗净,连着皮一起吃,或者是连营养价值极高的萝卜叶也充分活用在减肥餐中,增加食物纤维的摄取量,提升嚼劲,减肥效果更好,而且还特别耐饿,持久饱腹。

2、维生素C杜绝压力肥胖

白萝卜每100g含有12mg的维生素C,特别是越接近皮含量越多,因此连皮吃是正确的。不说不知道,其实压力会消耗你体内的营养素哦,因此一感受到压力马上补充,就能抵抗压力为身材造成的不良影响,还能帮助能量代谢及护肤美肌。

萝卜减肥吗

3、异硫氰酸酯提升代谢

白萝卜的底部及皮含有丰富的辣味成分,具有显著的抗氧化成分。虽然花茎甘蓝、包菜等十字花科的蔬菜也含有这种营养素,但其实在摄取方面,还是白萝卜更便宜更方便,减起肥来更轻松哦。

三、萝卜的食用宜忌

1. 萝卜为寒凉蔬菜,阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。

2. 胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者少食萝卜。

3. 萝卜不宜与水果一起吃,日常饮食中,若将萝卜与橘子同食,会诱发甲状腺肿。

4. 萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和,以利于营养吸收。

5. 生萝卜与人参药性相克,不可同食。以免药效相反,起不到补益作用。

萝卜减肥吗

虽然说,萝卜有减肥的作用,但是,萝卜毕竟是寒凉的蔬菜,长期单吃萝卜也会对身体照成一些伤害,尤其是本身就体寒脾虚的人。光吃萝卜减肥吗,短时间内可能会有效,但是反弹的速度也很快,科学的减肥方式应该是,少食多餐,多吃其他的一些食物,注意营养的均衡。

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