俗话说，每逢佳节胖三斤。在刚刚结束的春节假期，相信不少的朋友都开启了狂吃模式，一不小心，体重就上去，但是又不想运动，怎么办！有一个好办法，那就是吃粥。我们都知道，粥，可以清理肠胃，调节肠胃，但是又有什么粥是可以减肥的呢？下面给大家带来几个可以减肥的粥谱。
一、荷叶粥
《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。
二、荷叶粥
‑适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
制法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。
三、豆蔻粥
取肉豆蔻10克，生姜2片，粳米50克。先将肉豆蔻捣碎研为细末，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜，煮烂成粥食用。可化痰减肥，开胸理气。
四、赤豆粥
取赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米分别浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成，具减肥消痰，清热利湿的功效。
五、海带粥
水发海带100克，籼米100克，绿豆50克，清水1000毫升，同入锅上火烧开，煮烂食用，可软坚化瘀，减肥消肿
六、荆芥粥
取荆芥50克切碎，煮汁;高粱米或小米30克，薄荷叶10克煮汁;豆豉25克煮汁。以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少许盐、醋，空腹食用。此粥能减肥、轻身、祛风。
七、车前叶粥
取新鲜车前叶50克，葱白1根，粳米100克。车前叶切碎，同葱白煮汁后去渣，然后放粳米煮粥食用，有利于利尿清热，祛痰减肥。
八、黄豆粥
制法：黄豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功用：黄豆含蛋白质35 %、脂肪 20 %，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
九、银耳粥
原料：银耳25克，白米50克，糖少许。
制法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用可以减肥的粥水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
春节过去了，因为各种吃而上升的体重，也该要降一降，毕竟一眨眼，夏天就来了，又到了露腿，秀身材的时候了。各位，赶紧行动起来，先把上面几个可以减肥的粥谱收藏起来，只要坚持一段时间，你就准备迎接各种嫉妒，羡慕的目光吧，你就是人群中的焦点。
