香蕉营养丰富，价格低廉，因此在我们的生活中随处可以看见它的身影，在中国它是作为一种水果被大家熟知的，但是在国外的一些国家，它是被当成和稻谷、小麦这样的主食来看待的，所以很多人觉得既然香蕉能够为人体提供能量，那么它必定是高热量的食物，一些人为了减肥就会远离香蕉，但也有有健身减肥的人会在身边常备香蕉，那么到底香蕉的热量高吗?对减肥是有利还是有害呢?
香蕉的热量高吗
首先我们来了解一下香蕉的具体热量，一般一根中等大小的香蕉，热量在一百大卡左右，而一碗米饭的热量大约是四百大卡，可见相对于主食来说，它的热量是非常低的，相对于普通的水果来说，一颗苹果的热量在一百大卡左右，和香蕉差不多，所以总体来说，香蕉的热量是不高的，因此处于减肥期间的人是可以吃香蕉的，当然，香蕉能够有效得帮助减肥，并不仅仅是因为热量低，还因为香蕉是一种营养丰富的水果。
我们都知道想要减肥，首先就要控制脂肪以及糖分的摄入，脂肪一般存在于我们吃的肉类当中，因此一般人就可以分辨出来，但是糖分的形式很多，除了存在一些饮料当中，糖分还存在于淀粉当中，这种形式很容易被人们忽略的，所以如果你减肥总是不成功，那说不定就是你摄入了太多的淀粉，而香蕉当中虽然存在着淀粉，但却是一种抗性淀粉，这种物质对于减肥的好处在于，它既能让你长时间拥有饱腹感，又不容易被人体吸收。
除了淀粉以及脂肪，减肥路上最大的拦路虎就是“馋”，明明已经吃饱了，还是忍不住再吃一堆零食，体重自然就会悄悄增长了，为了抑制食欲，不妨可以吃点香蕉，它其中的五羟色胺浓度很高，可以提高饱食感，从而降低食欲。
香蕉是一种热量比较低的水果，但是这并不表示所有人吃香蕉都能有助于减肥，一来是因为每个人体质不同，二来是因为香蕉的种类有很多，想减肥的朋友，小编建议你不要吃黄色的香蕉，因为含糖量比较高。另外，想要减肥成功，仅仅依靠香蕉是无法实现的，很多人为了减肥只吃香蕉或者是其它水果，这种方法是不可行的，还是需要合理规划饮食，同时配合一些适合自身的运动，总而言之就是要达到消耗的卡路里比摄入的卡路里高，才能达到减肥的目的。
