肾是一种人体重要的器官，如果肾不健康，就会出现身体疲倦，整天想睡觉的现象，还会出现水肿、脸上长痘的情况，严重影响你的生活，而对于女性来说，肾不好，还会出现月经量少或者经期短的现象，总而言之，肾好，我们的生活才能正常继续，因此从古至今，无论是男性还是女性都非常注重补肾，除了养成良好的生活习惯，食补也是养肾的关键，那么什么食物补肾的效果好呢？
补肾的食物不是越珍贵越好，也不是越贵越好，况且太补的东西并不是人人都适用，其实我们日常生活中就有许多性价比非常高的补肾好物。
什么食物补肾
1.韭菜
要想身体好，多吃蔬菜是必不可少的，相信有不少朋友对于韭菜情有独钟，确实它的香味浓郁，无论是搭配鸡蛋、香干、肉丝还是做成各种面食，味道都是非常棒的，它虽然便宜，但其实是一种补肾佳品，它能够温中行气，尤其适合男性食用。
2.核桃
相信大家都知道核桃，而一提到核桃就会直接想到它具有着补脑的功效，但核桃的功效可不仅仅局限于此，它富含蛋白质以及胡萝卜素，还有磷、镁等多种微量元素，能够起到补肾固精的作用，对于肾不好引起的咳嗽、腰膝酸软有着积极的作用。
3.黑豆
民间广为流传黑色的食物中有许多是能够补肾的，事实也正是如此，其中黑豆的功效可以说是非常强大了，豆制品本身的蛋白质含量都是非常高的，黑豆自然也不例外，因此许多人的早餐都会喝上一杯黑豆浆，能够促进消化，防止便秘，除了一般豆类的功效，黑豆还是补肾的良药，首先它的性质是比较平和的，喝了不会对身体不利，同时它具有利水、解毒的功效，对于水肿、肾虚都有一定的疗效。
4.花茶
除了一些常见的食物，其实喝茶也能起到补肾的效果，因为补肾还需要注重活血，因此可以将茯苓、山药、陈皮、山楂、益智仁以及枸杞子一起煎成茶来喝，能够起到健胃健脾，活血化瘀的作用。
以上这些食物都可以起到补肾的作用，朋友们可以使用吃一些，有病治病，没病也可以强身，但是想要自己的肾更加健康，还需要保持良好的饮食习惯，注重三餐的比例，如今很多年轻人不吃早餐，喜欢吃夜宵，这都会加重肾的负担，另外，还要养成良好的生活习惯，不少人喜欢熬夜追剧或者打游戏，这都会造成肾的损伤，还有抽太多烟，长期酗酒等，也是对肾不好的，总而言之，健康的生活方式才能有健康的肾。
