民以食为天。各种食物都有各种食物的不同的功效。很多人都是通过食补来改善自己的身体机能的，对于女性来说，每个月的月事以及身体的一些生理变化都会影响女性的容貌、身材以及各方面因素，尤其是成年女性，经常会出现体虚、血亏、精神不振或者头晕目眩，盗汗的现象，其实这都是体虚的表现，那么我们就可以通过吃一些滋阴的食物来调节身体状况。今天我们就来了解一下滋阴的食物有哪些。
滋阴的食物有哪些
1.灵芝
灵芝是一种真菌类的食物，内含糖分、有机酸、多种矿物质和微量元素，以及丰富的蛋白质，具有非常高的营养价值，是滋补的高端食材。通过医学的研究认为灵芝有保肝护肝、降低血糖、调节神经的功能、降低胆固醇的作用，而且对于女性来说，灵芝可以有有滋阴的功效，对于一些气虚血亏，失眠易动怒、盗汗是老于虚等症状能起到改善和缓解的作用，所以经常食用灵芝是对于女性来说是有补气补血，滋阴的作用的。那么具体的吃法是可以将灵芝切成块泡在酒当中，每天一小杯。或者是用水煎服或者吃一些成品的灵芝粉，都是可以的。
2.枸杞
枸杞清火明目，能够滋肝补肾，养阴清热，主要是针对一些口干舌燥，盗汗，潮热或者是一些腰酸背痛的症状有一定的功效。而女性这方面的症状则比较多，主要由于气虚造成的，因此吃枸杞能够起到滋阴补虚的作用。具体的吃法是可以用枸杞来泡茶喝，或者在平时烧汤的时候放一些枸杞也可以。还可以食用一些晒干的干枸杞食用，效果都是一样的。
3.各种坚果
坚果中含有丰富的蛋白质以及多种维生素，经常吃对身体非常有好处，尤其是女性经常吃坚果也是有滋阴的功效的。常见的坚果有花生、核桃、松子、等。
4.红枣、赤豆
红枣很赤豆都含有丰富的营养素，具有补血的功效，女性在生理期失血比较多，会造成体虚气亏，所以经常吃红枣赤豆可以有效的补气补血。具体的吃法是可以将红枣和赤豆放在一起煮汤喝，或者平时可以干吃红枣和赤豆。
5.燕窝
燕窝是滋阴的上等佳品。其滋阴的效果非常好，所以有条件的可以选择吃一些燕窝来调理自己的身体机能。
以上这些食物就是滋阴的食物，当然滋阴的食物众多，远远不止列出来的这几样。比如一些水果、蛋类、豆类，又或者是肉类、药材类，都对滋阴有十分大的功效的。所以平时在吃的方面，要多了解这方面的常识，这样在选择食物上就可以选择适合自己的食物来食用了，女性的身体是需要多加关怀的，尤其是更年期的女性，更是要注意身体的调理，与其吃药，不如食补，这样才会气色更佳。
