由于社会节奏过快，生活压力过大，我们的膳食方式发生了巨大的改变，导致人们对养生保健越来越关注。尤其是补肾这件事儿，更是成了许多男性朋友的头件大事。许多男性想到补肾，第一时间就会选择吃药。但其实，补肾根本不需要食用那些大补的药物，而是应该根据个人体质选择普通的食物来补肾。再者，是药三分毒，吃药太多反而会对身体产生负担。那么，男性朋友应该要怎么补肾呢?
怎样补肾
今天，小编来介绍几样补肾食物，大家可以通过食疗达到补肾的效果哦。
1、酒
中医认为黑色食物补肾效果最好。黑芝麻油补肾益气的功效，主要用于治疗头昏耳鸣、记忆力下降、腰膝松软。为了能让肠胃吸收黑芝麻的营养成分，大家可以购买黑芝麻粉或者自己在家制作，黑芝麻洗干净，小火炒熟后，用搅拌机打成粉状。吃的时候，只要倒入适量的开水冲调就可以了。
2、核桃
核桃富含维生素、矿物质以及各种微量元素，有着补肾固精的作用，能治疗肾虚。对于因为生活方式不健康，而有肾虚困扰的男性朋友来说，每天吃一些核桃，就能很好的改善肾虚。
3、羊腰子
老话说“吃啥补啥”。羊腰子又名羊肾，同样有补肾的作用。羊腰子性温味甘，富含蛋白质、维生素、钙等营养元素，有壮阳补肾、补虚的功效，特别适合肾虚阳痿患者食用。
4、泥鳅
泥鳅性平味甘，有生精养肾的作用。泥鳅除了含有蛋白质、盐酸、维生素A等多种营养成分，而且还含有一种特殊蛋白质，可以促进精子形成。男性经常吃泥鳅不仅可以强身壮体，而且还可以养肾。
5、韭菜
韭菜被称为“壮阳草”，因为它富含一种微量元素-锌。这种物质能直接影响男性朋友的性能力和生殖能力。所以，男性朋友平时多吃些韭菜，可以起到养肾，增强性能力的作用哦。
当然，在通过食疗补肾的过程中，男性朋友也要改掉对健康不利的习惯，比如不爱喝水。平常多喝水可以加速尿液排出，能预防结石，从而保护肾脏。但是许多男性朋友都不爱喝水，一旦水的摄入量变少，就会加重肾脏的负担，对肾脏并没有好处。关于怎样补肾，相信许多男性朋友都已经了解了。小编此文介绍的补肾食物，一定可以帮助大家守护肾脏的健康，大家在日常生活中也可以尝试多吃些上述提到的食物，相信过一段时间，你就能发现自己身体上的各方面机能都能得到改善哦。
