常言道：五谷养人。五谷既可以满足我们对于粮食的需要，其实还可以美容养颜，这一定鲜为人知。五谷杂粮既可以防治疾病，有无毒无害，可比那些药品好的太多。又经济实用，又可以没有副作用。下面我就介绍几种美容养颜的食物，帮助大家安全有效的变得更美。
五谷养颜食物有哪些
五谷杂粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;五谷杂粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，都可及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基;特别是粗粮中还含有大量镁，可以促进机体废物的排泄，有减肥的功效，这也是保证皮肤的关键。
一、黑米
黑米含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁等营养元素，营养丰富。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
二、燕麦
燕麦中含有名为皂甙的化学物质，有强烈的清洁功效。根据美国皮肤科学会，皮肤发样通常是因为pH值过高，而燕麦能平衡皮肤的pH值，减轻皮肤发痒的症状。
三、黑芝麻
黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老的作用
四、花生
花生中高含量的蛋白及氨基酸可以提高记忆力，延缓衰老，它含有的维生素E可以延缓阻止老化，并增强肝脏解毒的功能。
五、玉米
玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用，而玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑。 黄瓜糙米饭糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。
六、小米
小米又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
了解了这些五谷的养颜好处，是不是大吃一惊啊。没想到平时我们用来解饱的五谷杂粮还可以美容养颜，而且无毒无害，还省了一大笔钱。记住它们的功效，平时就可以用五谷养颜了，同时还能使身体健康。赶紧动手试一下吧，虽说五谷可以养颜，但是还是要注意摄入的量哦。
