苹果是大家非常熟悉的水果之一了，不但含有丰富的维生素还含有大量的纤维素，这些营养物质会在吃进人体以后进行分化，然后有营养的物质就被吸收进去了。像是苹果含有的大量锌的成分，而这个成分便是人体许多酶的重要组成部分，可以很好的分解体内的食物以及促进人体生长发育，对于提高记忆力也有非常好的作用。苹果还富含果胶，它可以防止胆固醇增高，降低血糖。总言而之，吃苹果好处多多。那么问题就来了这么有营养的苹果，是不是空腹吃更好呢?这个问题小编现在就回答你。
一、空腹吃苹果好吗
空腹吃苹果好吗？答案是当然可以的，人刚起床后，一般都非常的饿，空腹吃一个苹果的话，苹果中所含有的果糖可以很快的转换成为葡萄糖，从而被人体吸收，而且空腹吃苹果可以帮助人体消化。尽管说苹果可以空腹吃的，但是像是胃不好的且患有胃肠道疾病的人如果这样吃，对胃肠道有一定的刺激性，很容易引起胃部的刺激和血糖的变化，这样是不利于健康的。所以空腹是否能吃苹果，还是要根据个人体质来决定。
二、吃苹果的最佳时间
1、餐前一小时或者餐后两小时吃
选择在餐前一小时或者餐后两小时吃是最好的。选择餐前一小时吃水果对身体非常好，因为在经过一个小时的消化时间，水果在胃中已经开始分化，它好的物质像是维生素C和纤维素这些就可以参与到食物的消化分解中去了，非常有利于肉制品中铁质的吸收。餐后两小时以后吃水果也是这种道理。那么我们根据就餐的时间安排。
2、早晨9-10点钟
有科学证明早晨9-10点钟的这段时间，是吃苹果的最佳时间。这个时候，忙碌的工作已经开始到了一半，人体早上的早餐也慢慢的消耗掉了。这个时候可能会有一点乏力和困倦的感觉，吃一个酸酸甜甜的红苹果就是最好的补充能量和维生素的方法，尤其是苹果里面的维生素C在此时可以得到很好的吸收和结合，让人感觉精力充沛。
如果觉得单啃苹果乏味的话，也可以将苹果打成果汁来饮用，在喝的时候把渣也一起吃进去，对于便秘的朋友有非常好的帮助。但是苹果汁要在一定时间内饮用完成，不然会氧化掉。如果有闲余时间的朋友，还可以在前一天晚上制作成好吃的水果沙拉，除了放进苹果以外，还可以放进去橙子和西红柿等糖分低，维生素含量高的食物，加上酸酸甜甜的沙拉，相信对于一天的疲惫也是有帮助的。
需要注意的是，许多朋友觉得苹果可以帮助排便，就肯定可以达到一定的减肥功效，所以选择在早餐的时候只用苹果做主食。虽然我们之前也有和大家解释过，通过吃苹果三天减肥法可以达到一定的减肥效果。但是那是有时间限制的，像是三天为宜，而且在吃苹果之前，我们也是需要大家先喝一大杯的水，减少空腹感的。想要减肥爱美的朋友还是应该遵照我们推荐餐前一小时的吃苹果时间，这样才是对健康和身体都好的办法。
