现在越来越多的女孩为了拥有诱人的身材都在规划自己的减肥进度，无论是选择锻炼还是控制饮食俩减肥，都是离不开吃的，所以减肥时的食谱绝对是最重要的，那么减肥期间对进食应该有哪些禁忌和要求呢，下面小编就为大家介绍一下关于减肥进食注意事项吧。
减肥就是一项自制力大考验!除了运动训练外，严格的饮食控管也是必备条件。或许很多女孩觉得自己已经认真减少饮食量了，却不见一点体重下降的成果，问题可能出自错误的进食时间。不正常的饮食模式已经成为繁忙都会的趋势，许多人时常因为工作忙碌而不吃早餐，午餐凑合着吃，晚餐则开启放松安慰式的暴饮暴食，导致晚餐摄取量过高，一整天计算下来热量超标。
研究指出，如果人在下午2点后不再进食，生理对事物的渴望将减低，并使代谢率提高，加速脂肪与葡萄糖的消耗。这貌似减肥圈传闻已久的「过午不食」，也就是把晚餐从餐单中移除，但其实不然。彻底执行「过午不食」能瘦下来，但也容易遇到瓶颈，长期下来可能伴随体能与抵抗力降低、精神萎靡、情绪易怒，甚至是更严重的胃溃疡等後果。
根据此项研究结果，正确的饮食模式应弹性调整为「三餐能量平衡」：早餐占整天所需能量的25%至30%，午餐和晚餐均为30%至40%，留心三餐质量，同时每天进行半小时以上的运动训练，就可以维持健康的体态。以朝九晚五的上班族为例，从起床时间开始往後推算，早餐的理想进食时间为7点，而晚餐则落在5点至7点间，不能离睡觉时间太近，容易使肠胃负担过大。简言之，就是「尽早吃，少吃。」
除此之外，一整天的饮食分配也应当注意几项小原则。
1. 水果内含果糖，吃多了也会影响身材，所以水果应在上午吃，晚上进量不要吃。
2. 早餐一定要吃，且尽量在8点以摄取完毕。据说9点至10点间刚好是相扑选手加餐的时间。
3. 饮食控管不等于节食。节食是基础代谢降低的原因之一，身体若是习惯低热量的运作模式，长期下来将导致挨饿却变胖的后果。建议少量多餐以控制整天摄取的总热量，但不能一天只吃一餐。
相信大家看完以上内容，对于减肥进食已经有了一定的了解，希望大家可以牢记减肥进食的禁忌，合理调控饮食，达到安全减肥的目的，既提高了自己的生活质量又完成了自己拥有好身材愿望，有了健康的体魄才能有更好的发展。
