一听到糖，减肥爱好者们肯定就受不了了，糖分应该是减肥者最需要远离的食物之一。因为糖分才会让瘦子变成了胖子，从此以后一发不可收拾。肥胖离不开糖分，减肥断糖法的出现帮助了很多人更加认识到。
断糖减肥法这是我认为最好用，不辛苦好坚持，效果最快。这个减肥法原理来自一个纪录片 ，双胞胎兄弟俩要挑战吃肉胖还是吃糖胖的问题。一个月时间哥哥只吃糖、淀粉，不吃蛋白质和脂肪。弟弟只吃蛋白质和脂肪，不吃淀粉和糖。摄入量均不限制，感觉每天都是自助餐。结果!!敲黑板划重点，俩人都瘦了!一个月哥哥瘦了1公斤，断糖的弟弟瘦了5公斤
断糖减肥法理念：高蛋白，高纤维饮食。不吃糖、淀粉。如果要快速效果，果糖也要避免
断糖减肥法菜单：肉，各种肉!鸡蛋，蔬菜，少量牛奶(有乳糖)，少量无糖豆浆和适量豆腐。水果里面只能吃少量梨和苹果，不是糖心苹果
断糖减肥法方法：前两星期断糖，然后全糖日1-2天。以后断糖10天，全糖日1天交替。
全糖日是只吃淀粉和糖，不能吃油脂和蛋白质，能保证不长肉，下次断糖开始前两天不掉秤，先消耗全糖日摄入的糖分。
断糖减肥法效果：前10天基本能瘦8-10斤，我瘦了8斤，我妹妹瘦了10斤。第一个月瘦的多，之后每个月差不多也10来斤
断糖减肥法禁忌：低血糖人群。因为不摄入糖分，正常人断糖也会出现低血糖。
断糖减肥法副作用：纪录片讲断糖后上厕所少，口臭，为了美忍忍吧。糖分是多巴胺的供给物，我自己感觉是心情不好，脾气较大。
先说吃肉，尽量避免油炸，超市买的牛排随便吃，不是酱料腌制的那种，酱料里都会有糖。纯牛排煎完撒胡椒和盐。不限量吃!不限量好开心。我的最爱：水煎鸡胸肉，不用油，直接倒水煎，味道好!断糖后会格外饿得快，好在不限量，在外面饿了去吃原味鸡，把鸡皮扒掉随便吃。效果最好的是三文鱼，不知道为什么吃完三文鱼，第二天瘦的会明显。蔬菜，只要是绿叶菜都能吃，不限量吃。注意高淀粉的蔬菜：藕片、茄子、山药不能吃。平时要一碗蔬菜沙拉+牛肉和鸡胸肉，不加调料或只加油醋包，随便吃不摄入糖分会出现低血糖情况，感觉脑子傻了，转不过来。当时问我68+27，我都算不出来。不建议脑力劳动和学生长期使用这个方法。如果感觉撑不下去，还是喝红糖水。全糖日不能吃一点油脂和蛋白质。全糖日能吃的有：面包、馒头、白水煮面条配榨菜(不带卤的那种)巧克力、巧克力蛋糕(不带奶油的那种)奶油和芝士分别是高油高蛋白，全糖日不能吃。
当然，减肥不是不能吃糖，而是要在有效的方法里结合糖来吃，这样就能更快的达到减肥的效果。断糖减肥法学会了吗，可能之前没听过，但如果想要减肥可以去尝试一下。改变生活从减肥开始。
