减肥是一场长期斗争，很多人对于减肥是心有余而力不足，尤其是对于喜欢吃的朋友，看着自己爱吃的零食而不能吃，简直是一大酷刑。其实减肥的方法有很多种，并不一定非要节食减肥，也并不是不能吃这不能吃那的，接下来介绍一些可以减肥的干果，这下吃货朋友们有福气了，既可以吃，又可以减肥，何乐不为。
减肥的干果有哪些
1、杏干
它们能让你的胃保持长达6个小时的饱和状态。它们富含矿物质，如钙、钾和镁。100 g的杏干只含有200千卡热量，它们是快速减肥的最佳干果之一。
2、开心果
高营养和美味，开心果富含维生素、蛋白质、铁、健康脂肪和镁。半杯干燥的开心果只含有170千卡热量，美味可口的开心果可以搭配一些水果一起使用。
3、杏仁
它们是最好的低热量零食。你只需要每天吃20到30颗杏仁就能获得适量的营养。它们用单饱和脂肪和维生素E来滋养身体，促进减肥。
4、葡萄干
它们有助于降低人体的热量。它们对皮肤有好处。葡萄干被认为是最著名的减肥水果。它们是低盐餐的好选择。100克的葡萄干只含有299千卡热量和0.5克脂肪。
5、核桃
富含- 3脂肪酸，纤维和蛋白质。100克的核桃含有654千卡热量，通常30克的核桃仁的消耗足以满足你的需要，从而减轻体重。
6、榛子
它们是健康脂肪和膳食纤维的最终来源。榛子的减肥效果令人难以置信。这种干果的营养可以刺激快速减肥。它让你身体的整体健康状况得到改善，让你精力充沛。
如果你在有效节食和运动减肥的过程中，吃一些干果就会加速你的减肥进度。此外，身体内在也会变得更健康和更好。
如果你经常食用干果，很快几天你就能得到一个令自己满意的身材。如果你不想因为减肥和健康相冲突，同时还想要快速减肥，你一定要多吃干果，因为他们能确保你身体里的营养成分不会降低。但是吃坚果也有一些注意事项。
建议一:数量很重要
干果是碳水化合物和糖的丰富来源。但是如果你过度食用它们，你将开始增重而不是减肥。为了防止你自己在有意无意中吃很多食物，你可以选择吃一碗干果作为早餐或午餐(不再吃其它食物)。它所提供的能量足以帮助你完成日常工作。此外，你可以把干果在水里浸泡后再吃，这是一个非常有用和有效的技巧。
建议二:别吃腰果
如果你正在努力减肥，不要在饮食计划中含有腰果。腰果的卡路里含量很高，碳水化合物含量非常丰富。因此，它们并不适合用来减重。然而，腰果富含铁和维生素B6，所以如果你吃非常有限的腰果，它会对身体很有好处。
现在大家知道减肥的干果有哪些了吧，正在减肥或者打算减肥的朋友快点去超市购买一些回来吧，来弥补犒劳一下自己减肥的胃吧。要知道吃干果就不一定会增加体重，很多人都理解错误了，有百分之百的事实依据可以证明，干果同样可以起到减肥的作用的哦。
