现在很多人都用辟谷的减肥方法，不吃谷类等主食，只吃一些蔬菜和水果，有很多人用这种减肥方法瘦下来了，但也有人说这种减肥方法很不科学，那到底辟谷能减肥吗?应该怎样吃才能有效减肥呢?下面请听小编的详细解释!
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。人类是恒温动物，即便在睡眠中一动不动，仍然需要消耗能量维持体温和内脏活动，因而从科学角度来讲，服气辟谷并不现实。从疾病预防的角度来说，节食有助于延年益寿。不过，节食同样需要在科学的指导下进行。如果只是长期进行所谓的“服药辟谷”，那么摄入的营养素难免失衡。科学的节食要兼顾各种营养的合理搭配，不可偏废。最重要的是，根据现在的一些结论上来看，没有相关的研究发现或者是相关的资料可以显示，辟谷真的对身体健康有益，反而对于大多数人来说，还可能会出现一些异常现象。
一、盲目的辟谷，会让你的精神变差
对于现代人来说，尤其是每天都要在户外进行工作的人群，更需要我们能量的供给，而平时的主食是能量供给的良好来源，同样被人体所需要。
虽然我们平时所食用的精白米面中的碳水化合物含量高，但却可以给我们机体提供能量，让我们机体可以维持正常的生理功能。长期不食用，还可能因为食用不够，让我们的精神变差，影响我们的日常生活。
因此，还是建议大家吃些主食，只不过要想主食食用起来更健康，就要添加一些五谷杂粮进去，这样能够达到同样的饱腹感，还可以有效地控制体重。
二、盲目的辟谷，会让机体代谢紊乱
很多人做的辟谷方式不对，经过长时间的尝试，非但没有发现自己的身体健康变好了，还出现了一些不良的反应。如比较典型的代谢紊乱，对于一些体制本身就不好的人群，如贫血人群、糖尿病患者、营养不良人群等等，还会因为辟谷，让病情恶化。
同时，也会影响肠胃的健康，让肠胃的消化吸收受到影响，引发胃炎、胃溃疡等胃病。以后我们再食用一些食物的时候，肠胃也极易出现异常。
辟谷能减肥吗?我想大家看完上面的内容心中都清楚了，采用辟谷减肥法是需要正确科学的减肥方法、保持营养均衡和适当的运动，所以主食还是要吃的，适当控制主食的分量才能帮助减肥，因此在减肥过程中还是要吃五谷的，不能盲目减肥，损害身体。
