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干豆腐减肥做法有哪些

2022.06.30 08:35 来源:网友投稿 浏览:3150

干豆腐的热量很低,高蛋白、低脂肪,对于女性来说是比较好的减肥素食,而且营养丰富,有补充钙质、养胃、解毒等多种功效,口感清淡爽口所以我们在减肥过程中可以多食用干豆腐来帮助瘦身,下面给大家介绍几种关于干豆腐减肥的做法。

干豆腐减肥做法有哪些

一、凉拌干豆腐

食材:

干豆腐,柿子椒,红尖椒,花椒,干辣椒,香菜。

做法:

1.将干豆腐切细丝,青、红椒切丝、香菜切段。

2.烧一锅水,水开后,放干豆腐丝焯一下, 时间不要长,过水即捞。

3.凉开水中过一下,捞出,控干水分。

4.干豆腐丝、青椒丝、香菜段放入一个大碗中。

5.另取一个锅子,倒入少许植物油,丢几粒花椒和干辣椒段进去,小火煸出香味,趁热浇在干豆腐丝上,调入盐、白糖(提鲜)、生抽和味精,拌匀即可。

二、干锅豆皮

食材:

豆腐皮2张,香芹2棵,青椒5-6个,红辣椒5个, 盐,花椒,八角 ,香叶,生抽 , 白糖。

做法:

1.豆腐皮洗好切成条,沥水备用。

2.将辣椒,芹菜切好。

3.将豆腐皮炸至表面金黄即可。

4.炒锅里加适量油,加入花椒、八角、香叶、一半青辣椒、一半红辣椒加入炸好的豆腐皮翻炒。

5.再加入少量生抽、200毫升凉开水。盖上盖子小火炖约15分钟。

6.加入剩余的辣椒和芹菜,翻炒至芹菜熟透,加入少量白糖、盐调味即可。干豆腐减肥

三、水煮干豆腐

食材:

干豆腐两张、香菇5颗、青菜一把、豆瓣酱、油、生抽、糖、辣椒面、花椒面、葱一段、蒜3瓣、干辣椒4根、干花椒粒20颗、香菜。

做法:

1.干豆腐切成1厘米宽的条,放入淡盐水中煮3分钟捞出。

2.青菜洗干净备用。香菇切片 。

3.锅中放入少量油爆香葱,干辣椒和花椒粒,放入豆瓣酱大火翻炒,加入一大碗水,水中加入生抽,糖,胡椒粉,烧开放入青菜,烫几下即可 。

4.盛出青菜,放在碗中 。

5.再放入香菇,煮熟盛出 。

6.最后放入干豆腐煮1分钟,盛出放在碗中,将蒜末,辣椒面和花椒面放在表面,将油烧热,泼在花椒面,辣椒面和蒜末上,撒上香菜叶即可 。

四、洋葱千张肉丝

食材:

肉丝 50克,千张 1张, 洋葱头 5个 ,红椒 半个 , 料酒 1勺, 淀粉 1小勺 ,油盐 适量。

做法:

1. 准备好原材料;

2. 烧锅开水,将千张丝放入水里面焯煮一分钟后捞出备用;

3. 肉丝加入适量的盐、料酒、淀粉,拌均匀腌制一下;

4. 热锅凉油,放入腌制好的肉丝进去翻炒,变色后盛出来备用;

5. 热锅凉油,放入洋葱丝进去翻炒;

6. 洋葱丝翻炒出香味后加入千张丝进去翻炒几下;

7. 再加入肉丝进去翻炒;

8. 加入适量的盐调味; 再放入红椒丝翻炒均匀即可。

干豆腐减肥

干豆腐减肥又美味,价格平民大众化,做法简单方便,营养也十分丰富,少量食用就能增加饱腹感,而且豆制品中的蛋白质属于植物性蛋白,其中的热量不高,对我们减肥很有帮助,所以减肥人士可以尝试食用干豆腐来帮助减肥。

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