很多人在减肥期间都会纠结到底应该吃什么,因为明明吃的不多,但体重丝毫没有下降的趋势,有时甚至比减肥前还重,所以让很多减肥的人变得异常的沮丧,其实归根结底都是因为没有控制热量,让很多高热量高脂肪的食物被吸收,所以减肥迟迟不见效果。那么今天小编就介绍一些减肥食谱,来告诉你减肥是吃什么最好。
一、白露黄金粥
白露黄金粥的做法很简单,需要的食材是大米和小米分别需要10g,玉米25g,南瓜250g,红枣和枸杞可以适量的放一点。先将枣核推出,在把水煮开后放入小米和大米,在煮沸以后放入切好的南瓜块和玉米粒,这里的南瓜块要大一点,接着煮沸以后加入红枣,在开大火烧开,把南瓜拿出制成南瓜糊倒入粥中,再加上枸杞,小火将粥煮软即可。
二、枸杞玉米五彩羹
枸杞玉米五彩羹做法,鲜玉米粒200g,甜豌豆20g,菠萝丁50g,胡萝卜15g,枸杞子10g,糖自己决定。枸杞子先泡软,在把胡萝卜和菠萝切成丁,先把洗干净的甜玉米和甜豌豆煮熟,接着放燕麦片煮开来,然后在放枸杞和胡萝卜温火煮六分钟,白糖和菠萝在关火后加入。
三、白果排骨粥
白果排骨粥做法,猪肋排100g,白果30粒,糯米30g,大米50g。大米和糯米需要浸泡15分钟,然后在把白果放入保鲜盒里在微波炉高火两分钟,接着将排骨切小块的,再用开水烫一下,等凉了以后在用,在把排骨,白果和大米放入电压锅中按下煮饭健是二十分钟,开盖后加入适量的盐、鸡精和葱花。
当然,如果你不想喝粥,也可以选择下面这些食物
1、海带
研究表明,海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素,而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外,海带所含的热量也是非常低的,用海带煮汤就是最理想的健康减肥食物哦!
2、菠萝
菠萝酸甜可口,促进消化,膳食纤维也很高,含有多种的维生素,是很多女孩子都喜欢吃的水果,也是减肥的佳品。它的热量相对是比较高的,100克含有42卡,位居减肥水果之首。
3、竹笋
数据已经表明,竹笋是低脂肪、低糖的食物,并且纤维含量高,多多食用竹笋可以促进肠胃蠕动,帮助消化,还可以通便,因此对于预防大肠癌具有一定的功效。竹笋含有的淀粉很少,虽然含有一定的脂肪,但是含量很低,是天然低脂、低热量的食物,减肥者可以多食。
现在大家知道减肥应该吃什么了吗?减肥的原理很简单,只要你控制好每日摄入的热量,少吃热量高的食物,减肥就能轻松搞定,根本无需担心。关于减肥食谱就介绍到这里,还在为减肥应该吃什么而纠结的你赶快收藏起来试试吧。