生理期减肥是现在许多女性喜欢利用的绝佳减肥时间，因为生理期属于女性的排毒期可以很好的将身体里面的毒素排出体外，而且身体激素的改变使得荷尔蒙激素水平升高，可以很好的将身体里面的脂肪燃烧掉。在这段时间里面，我们通过一些饮食和运动方面的注意，就可以达到很好的减去体重的效果，那么具体应该怎么做呢?下面小编为大家来介绍一下。
生理期减肥法
我们挑选月经期的最后两天开始，做一些舒缓的瑜伽运动或者是快走来达到减肥的目的。在饮食方面我们可以吃一些粗粮和简单的白肉和绿色蔬菜来进行营养的补给。而多饮水可以加强新陈代谢，利尿排毒的效果对于经期减肥也是非常有利的。两餐之间如果有饥饿感的话，可以通过吃一些坚果或者低糖水果来调节，但是也要切记不能超过量，不然就会有适得其反的效果。而在快走的过程中我们需要绷直身体的肌肉，这样才能达到收紧的效果，如果是和平时一样松松垮垮的走路是达不到效果的。经过一周的时间坚持这种简单的饮食和运动，我们大概能够减掉体重的1斤左右。我们需要趁着这种劲头继续开始第二天的减肥。在保证食物摄入量不变的同时，可以加大运动的力度了，我们可以通过跳绳或者做操来进行减肥，这次的时间可以稍微长一点，在1小时左右为宜。这个运动的时间定在早餐半小时以后最好。这种两种方法交替使用，在月经期就能够收获到非常好的减肥效果了。
下面我们再为大家介绍一道非常好的经期，减肥补铁的菜品，以此帮助大家减少经期的不适感，增加营养物质。那就是海带炖排骨。我们要准备好的食材是：海带半斤，排骨一斤，食盐若干。
1.海带要用水浸泡一下，然后把海带上面的盐洗干净后放入高压锅中。
2.洗干净排骨焯过水后将浮末捞去，倒入高压锅中，加入适量的水在上气以后炖15分钟即可。
这道汤品营养丰富可以帮助女性在月经期进行很好的补充铁元素，而且对于月经期嘴巴里面偏淡没有胃口也能起到很好的效果。需要提醒大家注意的是，在月经高峰期是不建议大家剧烈运动的，而饮食方面可以多吃一些温暖的食物，在经期对于经期紧张和小腹的痉挛痛经也有一定的帮助。希望大家通过以上方法可以在月经期收获很好的减肥效果。
