如果说到减肥的水果,那火龙果应该是当之无愧的。火龙果里面富含膳食纤维成分,就像燕麦一样,食用之后就会使得人有强烈的饱腹感,这样就不会感到饿了,也就不会继续摄入更多的食物能量了!简简单单的吃颗火龙果,不免让人感到乏味。下面就为大家介绍几种火龙果的减肥食谱,轻松减肥!
火龙果减肥法
1、火龙果糯米糕
首先要准备一个火龙果,适量的乌梅和青瓜,一定量的糯米糕和少许蜂蜜。将火龙果切成两瓣,肉挖出来切块,皮备用。然后将乌梅和青瓜都切块,将这些块以及糯米糕都放入皮囊中,加入蜂蜜调味就好。
2、火龙果沙拉
首先要准备一个火龙果,鲜榨橙汁以及柠檬沙拉酱。还是将火龙果肉挖出来切成小块,然后放入火龙果皮碗中,将橙汁倒在火龙果小块上,最后再倒入柠檬沙拉酱就可以吃啦。
3、火龙果西米捞
准备一个火龙果和芒果,一些西米露,还有适量的牛奶和白糖。首先将牛奶中加入白糖煮沸,冷却后和西米露混合均匀。然后将火龙果切半,挖出果肉切块,芒果也切块,和西米露混合搅拌,最后倒入火龙果皮碗,放入冰箱冰镇。
4、火龙果甜汤
准备一个火龙果和雪梨,几朵银耳和木耳,以及少许的冰糖。首先将银耳和木耳泡软并清洗净。然后火龙果切半挖出肉切成块,雪梨也切成块。将所有原料放一起文火炖一个钟头,弄好了放入火龙果皮碗即可享用。
5.火龙果黄桃西米露
准备火龙果,黄桃,西米露。将火龙果对半切开,用挖球器挖空,果壳作盛碗。然后把黄桃切成小块,西米煮开,中间过两次凉水,这样煮出来的西米口感更Q。最后把火龙果果肉、黄桃和熟西米放入火龙果壳中,加入糖水或者椰汁即可。
6.火龙果优格饼
准备太白粉25g,无糖优酪乳20g,细砂糖10g,蛋白1颗,火龙果泥40g。首先将优酪乳及火龙果泥搅拌均匀后,过筛倒入太白粉均匀搅拌;蛋白打至起泡后,分三次延续加入砂糖,打至硬性发泡;将步骤1倒入蛋白中,刮刀以切拌方式拌匀后;倒入挤花器或塑胶袋挤花即可。烤箱先以120度预热;烤温控制在120度,烤约60~70分钟,表面摸起来不会软软的即完成。
其实从以上的分析可以看出,火龙果不仅富含营养,还具有美白的作用,能够美容,改善肌肤,但是还是要根据个人的情况来选择食物,当然,结合的火龙果减肥法最好配合适当的有氧运动,坚持一段时间,相信苗条的身材会重新回来,希望小仙女们都可以拥有自己满意的身材。