对于女孩子来说没有什么比爱美更重要的了，爱美是每个女孩子的天性，我们在平时可以看到不怎么胖的女孩子也经常说减肥，减肥似乎成了女孩子们一个非常重视的事情，而我们都知道有些水果是有减肥功效的，很多女孩子就通过吃苹果来实现减肥，那么到底苹果减肥法有效吗？
从热量和饱腹感来说，苹果是有助于减肥的。因为一个苹果的热量在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多。且苹果中的果胶遇水会膨胀，有饱腹感。
因为食物的摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可以让消化系统休息，恢复本来的机能，并且能正常的操作，苹果减肥提高了肾脏或肠胃的功能，体内废气得以有效的排除，净化血液，它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)等排出。身体也就变得更健康了，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量就是脂肪，体内的多余脂肪消耗掉了，人自然就会变瘦了。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲，因而变胖，苹果减肥法能使胃部收缩。减肥后食欲变得比较容易控制，而且味觉会变正常，不会喜欢刺激性食物或是油腻食物。苹果减肥可以促进血液内的白血球生成，提高人体的抵抗力跟免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?
如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。但是千万不要以苹果作为主食来减肥食用哦。
苹果中含有高营养的物质成分，在一定程度上是具有减肥功效的，很多减肥的朋友晚餐的时候不吃饭改成吃苹果，晚餐其实可吃可不吃的，吃点水果补充下营养是可以的，既可以补充营养，还可以得到减肥的功效是非常不错的减肥方法，苹果减肥法有效吗？相信通过以上内容大家心中已经有了答案。
