钙能有助于身体的健康，让人们在日常生活中有着更健康的身体，尤其是孕妇，在怀孕期间更是需要补充钙质来满足大人孕妇和小孩的营养需求。通过补钙才能使自己的更加强健，才能做好更多的事情，孩子才能长得高，老人才能腿脚便于行走，成年人才能有健康的，那么今天我们就来了解一下哪些食物是补钙的呢？一起来看看下文吧。
补钙食物哪些
一.骨头
俗话说得好，吃什么补什么。当然，在这里说的并不是把骨头吃到肚子里，而是用骨头炖汤，通过我们的熬制，将骨头当中的营养成分溶到汤中，喝下了汤，也就意味着相当于吃的骨头，补充了很好的钙，而且好多的骨头里面会有骨髓，这是对补钙非常有帮助的，所以喝骨头汤其实是非常补钙的。
二.虾皮
虾米营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质，而且虾皮的补钙成份效果也是非常好的。我们如果需要补钙的话，其实可以选择一些小一点的虾米，在食用的时候，将它炒制或者是煮熟，连同虾壳一起嚼起肚子里面去。这样才能有效的去补钙。
三.芝麻
很多人只知道是芝麻可以明目，可以黑发，却不知道其实芝麻中含量含钙的量是非常丰富的，应该说其实芝麻是最蛋白质含量最丰富的，尤其我们将芝麻变成芝麻酱汁后，每100克芝麻当中的含量就有1000多毫克的蛋白质，所以它的含量是非常惊人的。
四.奶制品
奶制品不仅它的蛋白质含量很高，而且它的所含的钙的含量也是非常高的，经常食用我们的牛奶、羊奶等一些奶制品的话，就会补充很好的补充我们的概，所以经常会有小朋友家长会让小朋友在长个子的时候多喝牛奶，这个也是有道理的。
五.紫菜
紫菜作为海产品的话，其含的维生素非常多，但是这里面也会还有很多的钙，所以经常吃紫菜的话也可以很好的补钙。
想要自己有一个健康的体魄，必须得从饮食抓起，饮食一定要吃对才是对自己有好处的。听完了小编的介绍，小伙伴们已经知道了哪些食物可以补钙了吧，那么在今后的生活过程当中可以适当的多去摄取一些补钙的食物，并且要学会怎么样去烹调这些补钙的食物，才能最大限度的让家人能够吸收其中的钙质，才能让自己能够有一个棒棒的身体，
