作为一个男人，最怕被别人说不行，被说不行的很大一个原因就是精子不足，所以怎么才能够多一些精子呢，我想广大的男同胞们对于吃什么能生精子这个问题都希望可以得到解答，那么接下来就有我来给大家讲解一下吃什么才能生精子把。
吃什么能生精子
1、富含精氨酸的食物
精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
2、富含锌的食物
多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，我们推荐男士多吃瓜子类的食物，每天可以当零食多吃一点。另外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
3、富含维生素的食物
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。建议多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果。
4、蜂蜜
蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。
5、蚕蛹
蚕蛹含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。
6、动物肾脏
猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
另外，要注意生活中不饮酒、少喝咖啡。要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。还可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。
看了以上的问题的解答，我想广大的男同胞对于吃什么能生精子这个问题已经有了自己的一些见解，我也希望那个大家都能够仔细看这个问题的回答内容，希望能够帮助到有需要的人群，关键是可以帮助到想多生一些精子男同胞们。
