延缓衰老是很多女性会关心的话题。几乎所有的人都希望能永远保持青春的外表和体形，虽然这是不可能的，但是我们可以延缓衰老的速度。延缓衰老的说法最早在我国《神农本草经》中有记载，有着丰富的经验和文献记载。那么，现代人怎样延缓衰老呢？
怎样延缓衰老
1、做保健操护视听
随着年龄增长，人的感官功能慢慢减退，逐渐表现出视力衰退、视野变小、听力下降，“眼花耳聋”成了很多老年人的标志。李娟说，视听功能的退化不仅给老人日常生活带来不便，还会由于缺少来自视觉、听觉信号的刺激，让大脑的相应脑区也“用进废退”，进而影响整体智力、情绪和行为能力。
除去疾病因素，不良生活方式造成的用眼过度(如长时间看电子屏幕)、用耳过度(如长期戴耳机听高分贝音乐)是眼、耳加速老化的“罪魁祸首”。延缓视听能力衰退，首先要保护好感觉器官，减少高负荷使用的频率，“损耗”就会相应减少。此外，可以通过一些简单训练改善视听能力。
近距离功能性视力训练，如集中注意看清一个目标、追踪移动的物体、努力寻找目标物等，能帮助老人识别、辨认颜色或物体;平时也可做眼保健操来保护视力。
听力方面，杭州师范大学护理学副教授陈雪萍团队编制了一套“耳保健操”，试验结果显示，其能有效防治或延缓听力下降。
耳保健操共有7节，分别是：1.搓手心、捂耳廓;2.双手掌心按压耳廓;3.从上往下揉搓耳廓;4.食指、拇指按摩耳垂;5.用食指向外耳道方向按压耳屏;6.食指敲击乳突部;7.轻拍耳廓。每天做此操2次，每次约8分钟，持续18周，可显著改善听力。
2、健走游泳强心肺
人体衰老过程中，心肺功能衰退是重要表现之一。由于缺乏体育锻炼，心肺功能衰退的年纪大大提前。不少人才二三十岁，上两层楼梯就开始上气不接下气，一阵小跑后需要很长时间才能恢复正常心跳和呼吸。
《2014年国民体质监测公报》显示，国人的心脏功能和肺活量从20岁就开始下降，而后随着年龄增长逐渐衰退。保持和提高心肺功能，是人们延缓衰老、保持健康的重要条件，体育锻炼尤其是有氧运动对改善人的心肺机能有良好作用。
怎样延缓衰老，这个问题涉及到生活方方面面，不仅在饮食上需要我们多留意，还要在生活习惯上多加规范。饮食上多吃新鲜瓜果蔬菜，不要吃太多没有营养的垃圾食品。生活上要多进行体育锻炼，促进身体新陈代谢，最重要的是保持良好的心情。
